Зачем просыпаться рано?
- Времени становится больше. Утренние часы обладают бОльшей продуктивностью. Это совершенно точно. Как минимум в два раза бОльшей! Но почему? У нас нет ответа на этот вопрос! Такая вот утренняя магия.
- Более правильное питание. Питание это определенный ритуал, а не забрасывание чего попало в бездонную мусорку. И ритуал завтрака возможен… если встать пораньше. Скорее всего и продукты мы выберем более легкие, соответствующие раннему утру.
- Утренняя зарядка. (Вечерняя зарядка – это даже звучит как то не правильно.) Надо просто это почувствовать и сравнить. Тренировка – утром, и тренировка вечером — это две совершенно разные тренировки. Результаты утренних тренировок существенно выше, а пропусков меньше. Просто проведите такой эксперимент.
- Не опаздываем. Нет ничего хуже, чем начать проект опаздывая, сумбурно, раздражаясь по каждому поводу. Вряд ли его удастся успешно завершить. День это маленький (а иногда и большой!) проект, каждый из дней – проектов достоин успеха.
- Ранним утром можно добраться на работу без «пробок»! Можно использовать это преимущество пока нас таких сильно-рене-утренних еще не много.
Правила как просыпаться рано:
1. Найдите причину ради, которой вам собственно нужно проснуться иначе ваш мозг проигнорирует такую инициативу.
2. Составьте подробный план на грядущей день со всеми деталями описывая ваши будущие действия.
3. Настройте будильник и поставьте его подальше от себя чтобы нельзя было выключить на автопилоте.
4. Избегайте света от гаджетов за 30 минут до сна - это бодрит ваш организм.
Когда проснетесь:
1.Просыпайтесь сразу после будильника, избегая лишних мысли о том, стоит оно того или нет.
2.Придумайте ежедневный утренний ритуал, который будете выполнять когда проснетесь (как заваривание кофе).
3.Займитесь полезными делами: спорт, контрастный душ, медитация, чтение, и тд.
Методы:
1.Погружения - вы сразу же внедряете новый режим в свою жизнь и просыпаетесь в запланированное время что сложнее.
2.Постепенного привыкания - вы постепенно начинаете просыпаться на 15 - 20 минут раньше пока не достигнете