Сколько овощей и фруктов нужно съедать каждый день?
Мы считаем, что сбалансированный здоровый рацион способен закрыть все наши потребности по минералам и витаминам, поэтому особое внимание уделяем тому, сколько овощей и фруктов мы съедаем каждый день.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует съедать 500 г овощей/фруктов каждый день. Одно среднее яблоко весит около 100 г, значит около 5 фруктов/овощей в день нужно съедать. Думаете, как съесть так много за день?
На самом деле это немного. Включите в первый перекус один фрукт (например, банан или стакан клубнику). Второй перекус после обеда – яблоко или груша. А на обед или ужин сделайте себе овощной салат из помидора и двух огурцов или болгарского перца.
Вот и все! Вы съели свою норму по жизненно-необходимым витаминам и минералам за день!
Это вкуснее и дешевле, чем покупать кучу баночек с витаминами, мы проверяли.
Куча рецептов салатов есть у нас в Яндекс.Дзене. Заходите!
