Интуитивное питание -это питание по голоду.
Зачастую, проблема у людей с лишним весом заключается в том, что они все время едят и не заостряют внимания на том, хотят ли они действительно есть.
Люди едят,в основном, когда хочет этого голова, но не тело, не организм. Организм лучше нас разбирается, голоден он или нет. Если дать ему волю, он будет потреблять ровно столько пищи, сколько необходимо для нормальной жизни — и ни граммом жира или сахара больше! Проблема лишь в том, что мы не умеем слушать своё тело и зачастую не отличаем здоровый физический голод от эмоционального. А между тем это не так уж и сложно.
Здесь же важно понимать и различать голодна ли голова и голоден ли организм.
Поначалу мне давалось это тяжело, я не могла различать свой голод и ела по ощущениям. Это и был первый шаг к интуитивному питанию.
Сначала ты учишься разбираться в своём организме , потом он сам помогает тебе во всем.
Наверняка у вас часто бывало такое , когда все сидят за столом , разговаривают , кушают , и ты с ними за компанию тоже сидишь и кушаешь, хотя ты на самом деле и не был голоден. В этом и заключается ошибка.
На этом этапе я решила помочь себе и завела блог в Инстаграм , чтобы описывать все то, что происходит со мной и в дальнейшем видеть чего я достигла. Несомненно мне этот шаг очень помог, он поддерживал меня .
Каждый день я выставляла посты с едой, я показывала все свои приёмы пищи. Рассказывала о всех своих ощущениях и победах.
Привыкала к интуитивному питанию я почти год. И очень рада , что не опустила руки.
Я научилась есть по голоду и нужде. Отличить голодна ли голова и голоден ли организм стало очень легко. Когда голодна голова ты готова съесть все то, что находится на виду. Когда голоден организм ты определено знаешь что ты хочешь скушать что-то нужное , а не что попало , лишь бы запихнуть.
По началу, когда было трудно , я задавала мысленно сама себе вопрос : « ты правда хочешь это съесть ?» И в большинстве случаев ответ был ясен.
Надо понять одно, что наш организм нам не враг. Он не стремится съесть все вокруг , и запасаться жиром на всю жизнь. Он просит лишь то, что ему правда нужно. Все диеты пагубно влияют на организм. Он находится в стрессе. Все запреты на еду для него тоже становятся стрессом . Все мы знаем , что запретный плод сладок.
Позвольте своему организму самому показать вам что ему правда нужно, как только вы станете лучшими с ним друзьями, вы сами увидите ,что можно , оказывается , есть и не толстеть и жить в своё удовольствие !
Теперь я могу съесть все что мне угодно, сколько угодно и когда угодно, потому что я знаю, когда это действительно важно , а когда это просто желание.
Я смогла похудеть, не на много, но я похудела без особо труда. У меня улучшилось самочувствие, появился интерес к жизни. И я полюбила себя и полностью себя устраиваю во всех отношениях! Это счастье !
