Как преодолеть себя и заняться бегом? Почему тяжело продолжать бегать? Как получить непреодолимое желание бегать чаще?
Если хоть раз в жизни вы собирались что-либо начать, то вы знаете это чувство, когда пообещал себе, что в очередной понедельник побегу. Все приготовил, даже встал рано, оделся, размялся и стартовал. Весь радостный настрой исчез буквально через 10-15 минут бега, когда ты ощущаешь, что твоё тело наливается свинцом, ноги тяжелеют и не отрываются от земли. Дыхания не хватает и ты думаешь что сейчас умрешь, если не остановишься. У меня было именно так, я начинала, потом бросала, потом снова начинала и не могла понять как люди могут бегать каждый день.
Проходишь все стадии преодоления себя и как награду ты получаешь, то что сейчас я испытываю во время бега. Догадываетесь почему я бегаю?
Как преодолеть себя и заняться бегом?
Вы уже сделали первый шаг и побежали, тогда тело реагирует на это действие и адаптируется, появляются разные ощущения, такие как тяжесть. Возникающее чувство тяжести в первые минуты бега, означает, что организм содержит жидкости больше чем нужно. По закону притяжения, чем больше масса, тем с большей силой она притягивается к земле. Делаем выводы, и для начала нужно наладить в организме водно-солевой баланс. Как правило, при избыточном весе данный баланс нарушен, даже если на теле незаметно припухлостей. Вода скапливается в жировой ткани, особенно в тех местах где есть целлюлит. Все это может послужить отягощением процесса бега, поэтому придется это преодолевать.
Конечно нужно действовать в рамках разумного и если очень тучный человек начнет бегать, то не только вода в организме может усложнить бег, но шлаки и токсины, которые скапливаются в клетках, особенно в жировой ткани, а от большого количества выделительные системы организма могут не справиться и организм просто отравит сам себя.
В процессе бега работает максимальное количество мышц, что активизирует работу обменной и очистительной системы организма. Самая главная Лимфатическая система запускается при работе мышц. Она как раз выводит все шлаки и токсины из клеток в кишечник, что позволяет организму очистить клетки и организм в целом. Обратите внимание, когда кишечник остается забитым, шлаки и токсины возвращаются обратно в кровь, поэтому желательно перед бегом освободить кишечник. Вы сразу заметите разницу, ведь наш организм это как двигатель автомобиля, если что-то внутри грязное, то он не будет работать без перебоев.
Обычно при физических нагрузках рекомендуют пить больше воды и это верно, для выведения всего лишнего из организма нужна вода, однако при употреблении воды во время физических занятий и бега, шлаки и токсины, которые скопились и готовы покинуть тело разбавляются водой, потому что организм настроен на очищение, а не на пополнение. Что отнимает силы у организма и самочувствие ухудшается. Поэтому желательно пить воду после бега, либо полоскать рот водой и выплевывать, как делают профессиональные бегуны.
Почему тяжело продолжать бегать?
На своем опыте могу сказать, что загадка дисциплины находится в индивидуальных особенностях человека. Если мы живем без физических нагрузок и вдруг начинаем тренировать тело, то после первого же раза, тело ответит болью в мышцах и это нормально. Главное не увеличивать разрыв между первым и вторым разом, иначе сложно будет продолжать. Поэтому после первого раза можно сделать перерыв в 1-2 дня, но потом, если вы не поставили себе цель бегать каждый день, то определенный график все таки должен быть, иначе не выработается привычка. Для начала рекомендуют бегать хотя бы 2 раза в неделю
Очень помогает бег в компании, когда вы бежите ваша нагрузка должна быть такой, что вы можете разговаривать во время бега. Это залог успеха для длительного бега. Ведь бег включает как бы мотор внутри тела, который должен функционировать равномерно и бесперебойно, а когда мы работаем на пределе своих возможностей, то мы не может долго держать темп бега. Поэтому тут подойдет поговорка:
“Чем тише бежишь, тем дольше проживешь!”
И кстати, по мнению некоторых ведических специалистов, во время бега прочищаются так же наши чакры, но как правило их пробивает спустя 30 минут бега, и это только первую чакру, а последующие в следующий час. Поэтому чем дольше бегать, тем больше можно исцелить и физическое тело и энергетические чакры, тем самым очистить свою карму. Вас это вдохновляет, значит можно поставить себе цель для самоисцеления.
Как получить непреодолимое желание бегать чаще?
После того, как привычка бегать уже выработалась, тело само будет тащить на улицу.
Делюсь еще одни открытием.
Бегать по асфальту НЕЛЬЗЯ. Асфальт создан для шин автомобилей и у него очень твердая поверхность, что не дает нужной амортизации для суставов человеческого организма.
В идеале бегать нужно босиком по земле, но так уже давно никто не ходит, поэтому хотя бы в кроссовках, но обязательно по земле, либо по специальному покрытию. Так вы сохраните свои суставы здоровыми.
Я имею честь наслаждаться бегом в лесу, рядом со своим домом. Вы не поверите насколько это восхитительно, когда ты бежишь не просто по голому стадиону, а по лесной чаще, где поют птицы, живут белки и ежи. Буйство зеленого цвета лечит нервную систему только от его созерцания.
Вот вы прошли все стадии и бег стал ощущаться так, как будто вы запустили мотор и дальше это мотор сам несет ноги, дыхание происходит в такт сердца, иногда даже медленнее, что помогает при беге в гору. Дыхание кстати, очень важный аспект бега.
Как правило мы все дышим неправильно, что не позволяет получить организму достаточное количество кислорода. Оптимальное дыхание для организма это через диафрагму, т.е. нужно наполнить воздухом живот, а не грудь. При таком дыхании кислород быстро поступает во все клетки. Те люди, кто изучают вокал знают об этом. Возможно поэтому все певцы обладают привлекательной внешностью, т.к. дыхание диафрагмой оздоравливает организм.
Когда бежишь уже полчаса и чувствуешь усталость, то дыши носом и пропускай воздух через диафрагму и усталость как рукой снимет.
Для меня философия бега заключается в том, что человек преодолевая себя физически, преодолевает все неприятности в жизни. После бега по утрам, весь день проходит легко без каких-либо заморочек, как будто сама жизнь, говорит: я вижу что ты сегодня уже преодолел себя, поэтому можешь расслабиться и жить счастливо. Возможно это выглядит наивно, но это так.
Когда ты видишь подтверждение от самой жизни, то желание бегать укрепляется.
Для меня же бег уже перешел на уровень медитации. Когда я бегу, мое тело как бы отделяется от меня, потому что этот мотор внутри - дыхание и движение оно работает в темпе и в унисон. Именно в этот момент можно почувствовать, как будто ты не управляешь телом, а оно само. Все эти ощущения приносят столько удовольствия, что ты останавливаешься только включая свой разум, ведь всего в жизни должно быть в меру.
Подписывайтесь, ставьте Лайк, Пишите комментарии.
Рада любой реакции.