Зачастую многие люди, рано или поздно, сталкиваются с такой проблемой. Но не все знают, как правильно и быстро избавиться от лишних килограммов.
Для чего нужно избавляться от лишних килограммов?
Диетологи говорят:
Правильное питание - основа здоровья человека. пища, которую мы принимаем, обеспечивает развитие и постоянное обновление клеток и тканей организма, является источником энергии, которую наш организм тратит не только при физических нагрузках, но и в состоянии покоя.
Избавляясь от лишнего жира, человек не только начинает выглядеть более привлекательно, но так же он предотвращает развитие болезней связанных с лишним весом.
Что нужно включить в рацион?
Соль и вода
Это основа. Постоянно нужно помнить о водно-солевом балансе – без него в организме не будет правильной циркуляции лимфы, необходимого тонуса и хорошего обмена веществ, который необходим для здорового похудения. Забудьте об общепринятой норме – у каждого человека она своя. Минимум – это 30 мл на 1 кг текущего веса. Что касается соли, то ¼ чайной ложки – необходимая суточная норма. Выбирайте розовую, гималайскую, морскую или океаническую, и в коем случае не исключайте соль из рациона.
Корица
Эта пряность используется в борьбе с лишним весом относительно недавно, но уже успела себя зарекомендовать как хорошее жиросжигающее средство. Корица понижает уровень сахара в крови, тем самым замедляя аккумуляцию жиров. Добавлять корицу можно в чай, кофе, кефир, а если употреблять напиток из смеси ½ чайной ложки корицы, запаренной кипятком с 1 чайной ложкой меда, то жир будет просто плавиться.
Грейпфрут
Этот удивительный фрукт — активный убийца жиров в организме. Благодаря высокому содержанию флавоноида нарингина, он обладает мощным желчегонным эффектом и способствует расщеплению жиров, которые поступают в наш организм с едой. Но при этом необходимо помнить, что грейпфрут есть, не очищая внутренние горькие перепонки, потому что именно в них и содержится то вещество, которое сжигает жир.
Гречка
Традиционная гречка может «топить жир» на боках»! На самом деле, конечно, не только она, но и другие сложные углеводы и клетчатка, которые советую употреблять на обед – цельнозерновая паста, ржаной хлеб, а также фрукты и овощи. Все эти продукты ускоряют метаболизм, от которого напрямую зависит, насколько успешно вы будете худеть. Питание только «белок+овощи» не даст результатов.
Зеленый чай
Мощное средство против жира — зеленый чай. Исследования показывают, что зеленый чай ускоряет обмен веществ и может помочь в снижении веса. Этот чай улучшает настроение и, возможно, обладает антиканцерогенными свойствами, а также помогает предотвратить сердечные заболевания. Это очень модный напиток среди звезд. Он содержит большое количество натурального кофеина, ускоряющего обмен веществ в организме на 15−20%. Зеленый чай с легкостью вымывает не только подкожный жир, но и самый опасный так называемый висцеральный — внутренний жир. Употребляя в день по три чашки зеленого чая, похудеет даже самый толстый человек.
Подпишитесь на канал и оставляйте свои комментарии по этому поводу! Не забудьте про лайк!!!