Шаги к долгосрочной продуктивности:
Любая работа утомляет — мозгу нужен отдых. Он как процессор, который требует охлаждения после долгой и непрерывной работы. В противном случае беда — перегрев.
Чтобы этого избежать, делайте перерывы. Достаточно 15-ти минут. За это время мозг расслабится и восстановит свои силы, а затем продолжайте.
Для лучшего эффекта составьте расписание перерывов на весь день и повесьте его на видное место — подобного расписания придерживается основатель Твиттера. И это первый шаг к эффективному использованию своих сил.
Второй шаг: делайте отчет о своей продуктивности каждые 30 минут. Как только вы начнете следить за тем, что влияет на вашу энергию, сможете увидеть некоторые закономерности: факторы, которые сказываются как позитивно, так и негативно.
Через пару дней, взглянув на отчет, вы точно определите какие занятия вас больше всего утомляют, а какие наоборот — заряжают силами. А далее дело за малым: что негативно влияет, замените на то, что влияет позитивно. Либо же и вовсе избавьтесь.
Третий шаг: выясните, что заряжает вас энергией в те минуты, когда вы не работаете. Это может быть прогулка на свежем воздухе, зарядка или другая физическая активность, но точно не просмотр мемчиков или видосиков на ютубе.
Вероятно, что после прогулки ваш организм насытится кислородом, а это позитивно сказывается и на работе мозга, и на вашем энтузиазме, и на потоке идей в голове. Поможет и перекус лёгкими продуктами: бананы, яблоки, груши.
Также можно насладиться тихим перерывом на чтение. А после включить музыку, которая вас воодушевляет. Этим, к слову, можно заниматься и в 15-ти минутных перерывах согласно первому шагу.
Вместо того, чтобы работать до изнеможения, заранее планируйте перерывы. Сначала оцените, когда ваша продуктивность падает. Затем выясните, какие занятия заряжают вас энергией.
Наконец, добавьте эти энергетические усилители в досуг и ваша продуктивность будет длиться не день или вечер, а долгие годы. В ней важен балансы, а три перечисленных выше шага — наглядная инструкция о том, как его достичь.
Понравилась статья или появилась хоть капля 💧 мотивации для свершения действия, ставь 👍🏻 И подписывайся на канал, каждый день море видеозаписей и океан полезной информации, которая способствует МОТИВАЦИИ❗️❗️❗️