Вообще я за ЗОЖ, но у меня гибкий график!
Как и говорила в шапке профиля, я из числа «Вечно худеющих»: неоднократно худела по разным методикам и программам, занималась в спортзале, участвовала в марафонах и набирала вес обратно, хобби у меня такое ).
Исходя из своего опыта и общедоступной информации у меня сформировался «Топ 3 ошибок», с которыми я сталкивалась каждый раз, когда начинала худеть:
- откладывать на потом
- во все тяжкие
- из крайности в крайность
Разберу их подробнее.
ОТКЛАДЫВАТЬ НА ПОТОМ
Как часто вы говорили себе «начну с понедельника / со следующего месяца / после зарплаты»? Я так говорю себе очень часто, и иногда у меня даже получается придерживаться этого плана, но... всегда что-то идёт не так. Внешние факторы оказывают на меня огромное влияние:
- настроение, которое может поменяться даже из-за погоды
- незапланированные посиделки с друзьями, хотя и запланированные тоже )
- смена режима, распорядка дня, города в котором я живу или дома
- и многое другое
Поэтому, если решили худеть - начинаем прямо завтра, с утра, без отговорок и подготовок, просто проснулись и худеем!
ВО ВСЕ ТЯЖКИЕ
Вспомните, как только вы определились с датой похудения (1-е число месяца, следующий понедельник или после дня рождения) мы начинаем поглощать пищу, как бездонная бочка. Будто это последняя еда на земле. А оправдываем все это тем, что «Ну завтра то я начну худеть и возьму себя в руки и буду строго придерживаться плана». Поверьте, наш организм не в восторге от таких экспериментов, он предпочитает стабильность.
ИЗ КРАЙНОСТИ В КРАЙНОСТЬ
Как только мы определились с датой и она наступила, мы начинаем проводить жесткие манипуляции со своим организмом:
- максимально и очень резко снижаем калории (например, ели 2200 ккал, а стали есть 1300 ккал);
- увеличиваем физическую нагрузку (например, начинаем бегать по утрам, записываемся в спорт зал, ходим на тренировки каждый день, увеличиваем кардио, ведь «кардио - это хорошо» и все так говорят...).
Во всем важна мера! Нужно плавно менять свой образ жизни, свои привычки, давать своему организму время на адаптацию.
И... я начинаю!
А вы?
Худеем вместе?
Подписывайтесь, ставьте ❤️, задавайте вопросы!