А вы замечали то что вокруг вас люди кажутся усталыми? Это действительно так, если сравнить 2002 и 2020 то 20%считаются хронически уставишими. В 2002 году то было понятно что физический труд заберает силы. Ну а в 2010 а примеру этот же труд сместился на усмественный труд, а сейчас же даже не знаешь от чего ты устал.
Если же в физическом труду человеку нужен был только посидеть и отдохнуть, а в умственном труде от бумажек мы сейчас идёт смотреть кино жанра к примеру детектив в котором нам опять же приходиться думать, и это мы называем отдыхом? Или же к примеру ученик который учился 7 часов, идёт отдыхать за компьютером играю в игру, в которой тоже нужно думать.
В наше время мы путаем эмоциональный всплеск с отдыхом, мы думаем если занятие приносит нам удовольствие то это отдых. Порой проводя время за сериалом или же в социальных сетях мы забываем про реальный отдых: физическую активность, сон, одиночество, умственное расслабление.
Давайте подумаем что же изменилось до 21 века?
До электрификации, мы засыпали с наступлением ночи, а сейчас мы целыми ночами сидим в социальных сетях со своим смартфоном, а раньше закат нас подготавливал ко сну, во время заката наш организм и наше тело расслаблялись, и это довало нам на 1,5 часа больше сна чем сейчас. Сейчас мы до часа ночи сидим в социальных сетях не задумываясь об отдыхе, не зная что синий цвет излучающийся от экранов наших смартфонов заставляет наш мозг думать что сейчас день и не время спать. Так мы засиживается за смартфонами, тем самым мы забываем про глубокий сон, именно во время этого сна наш организм получает расслабление и восстанавливается.
Вывод первый: спите больше.
Активность
250 лет назад число рабочих которые работают сидя на месте было 20% сейчас же это число перевалило за 80%.
Вы наверное не раз замечали как учёные писали что нехватка физической активности может очень сильно навредить вашему здоровью, даже хуже чем курение. Учёные сделали эксперимент и вывели то что достаточная физическая активность может даже избавить от хронической усталости которая не проходит целыми 10 летиями.
Вывод второй: больше занимайте физическими упражнениями.