Начать конечно же требуется с питания.
Поэтому на сегодняшний день:
Исключил хлебобулочные изделия, соки, газировки, конфеты, мучное, картофель, макароны, сметану и майонез. Ранее подобные продукты я потреблял в неограниченном количестве, в любое время, когда мне вздумалось.
- Приемы пищи сократил до 3 в день. Ем пока что не по времени.
- Питание в основном составляет: 1) Рис + 3 яйца + чай 1 ложка сахара 2) Гречка + 3 яйца + кофе 1 ложка сахара 3) Перловка + 3 яйца + чай
Резистентность к инсулину.
Вчера попалась интересная статья, автор канадский доктор, Джейсон Ванг. Суть заключается в том, что каждый прием пищи вызывает выброс инсулина в кровь, инсулин же блокирует возможность организма расщеплять жиры. Чем чаще Вы питаетесь, тем дольше инсулин поддерживается в крови. Если хотите похудеть, дайте возможность организму голодать, питание более 3 раз в день не годится. Даже чашка кофе с сахаром вызывает выброс инсулина, поэтому любой перекус нужно исключить.
Мотивация
Стоит пересмотреть фильм Рокки, а именно 6 часть. Фильм уже не новый, но и Сильвестр Сталонне в нем еще не настолько стар. Есть интересные моменты, я думаю для стимула к физическим тренировкам то, что надо.
