К сожалению, никак.
Устраивает вас такой ответ? Думаю, что нет, потому что вы наверняка искали волшебный способ достижения целей и узнать секретный секрет.
На самом деле надо просто научиться договариваться с собой. Наша психика, на мой взгляд, состоит из нескольких личностей, как минимум из двух субличностей. И это не шизофрения. Далее объясню почему. Вспомните случаи, когда вы собирались начать бегать или сесть на диету. У вас было железное желание и намерение начать что-то менять с завтрашнего дня. И наступает долгожданное завтра… И ничего не хочется. «Да ну его нафиг эту диету, или спать сильно охота».
Так вот о субличностях: их как минимум двое – Родитель и Ребенок. Родителю хочется, чтобы дома был идеальный порядок. Родитель хочет, чтобы в конце месяца всегда оставались деньги. Родитель хочет, чтобы жизнь была разумной и понятной. А ребенок хочет играть, этакий кайфушник. Ребенок хочет скупить все с полок магазина и играться днями напролет. И ему не важно, что вам до зарплаты еще долго ждать.
Так вот. Секретный секрет - это умение договариваться Родителя с Ребенком. Не следует также полностью впадать в одну из ролей. Для комфортного существования обе стороны должны быть удовлетворены. Все что хочет Родитель, как правило, скучно и неинтересно Ребенку. Ребенок может всячески сопротивляться и саботировать деятельность взрослого. Так что необходимо баловать своего внутреннего ребенка. Нужно научиться получать удовольствие от какой то деятельности. А лучше превратить ее в игру.
Не получится всегда действовать эффективно на 100%. Смиритесь. Перфекционистам привет). Поэтому нужно действовать хотя бы на 50% эффективно, не получается на 50, то на 20%. Если не можешь бежать к цели, то иди, если не получается я идти – ползи, не получается ползти – лежи в сторону своей цели. Думаю принцип ясен. К примеру, надо вам поработать сегодня сделать отчет. А желания кот насрал. Даете себе установку «я сейчас поработаю 10-15 мин, потом пойду гулять, покушаю» или что там еще хочется вам. Не обесценивайте такой метод, потому что он рабочий. Глядишь и за работой проходит и полчаса или час. Погуляли и еще 15 минут поработали. Лучше делать работу частями чем вообще не делать.
Не корите себя когда нет желания действовать. Относитесь к себе с нисхождением. Точно также как относятся к детям. С пониманием и любовью. Поклевать вас успеют и другие люди. Вы у себя одни. Кроме вас самих вас никто по голове не погладит, иначе не читали бы эту статью, так что балуйте себя на здоровье.