· Кто-нибудь пробовал отследить темы , на которые вы думаете? Я вот пробую и иногда разочаровываюсь. Но это другой разговор...
Чтобы изменить мысли, на мой взгляд, надо сначала определиться с тем, а что будем менять. Разобраться , чем наполнена голова на самом деле.
Ставим секундомер на 5-15 минут, принимаем удобную позу и разрешаем мыслям течь , куда им вздумается. Не контролируем и не отгоняем, а , наоборот , запоминаем и записываем. Нет 5 минут? 2 минуты есть у всех, даже в туалете, автобусе, пробке или перед сном.
Подумали и записали. Повторяем упражнение хотя бы 3-5 раз в день в течении недели. Таким образом у вас появится картина ваших мыслей. Сможете лучше познакомиться с кашей у себя в голове. После этого можно что-то менять или не менять на ваше усмотрение.
Это упражнение помогает не только подготовиться к изменению мыслей, но и лучше познакомиться с собой.
Особо интересующиеся могут записывать мысли , как только об этом вспомнят. Я делала последний раз так и картина получилась интересная, и дала возможность задуматься о том, что творится в моей голове и жизни.