Всем привет! На этот раз хочу написать о спорте. В моей жизни он всегда играл очень важную роль: в детстве несколько лет занималась большим теннисом, постоянно ходила на всякие фитнесы и в тренажерные залы.
Лет мне уже немало, а до сих пор неприятно, если долго не занимаюсь. Так было даже тогда, когда "дружила" с вредными привычками.
Сейчас я не имею вредных привычек и занимаюсь практически каждый день. Это уже необходимость: организм начинает очень сильно возмущаться, если делаю это реже. Впрочем, большинству вполне достаточно тренироваться три раза в неделю по часу. Можно делать это как в зале, так и в домашних условиях.
Я вот занимаюсь дома, используя утяжелители и гантели. Мне так удобнее. Хочу отметить, что ничего сложного в этом нет, главное – выработать привычку. В интернете множество видео, по которым можно заниматься. Доступны самые разные направления: растяжка, силовые, танцевальные упражнения и так далее.
Выбор очень большой, главное – желание и расстановка приоритетов. Вы сами выбираете: тренироваться или лежать на диване, поглощая сладости.
Приведу для примера свою тренировочную программу. Каждое утро перед работой делаю планку. В сумме на это уходит около пяти минут. Сначала стою на локтях, потом делаю боковую планку с каждой стороны, а в конце стою на прямых руках.
Планирую в будущем купить домой эллиптический тренажер и заниматься по утрам на нем, но пока довольствуюсь планкой: это упражнение очень хорошо бодрит и «разгоняет» обмен веществ. Настраивает на трудовые подвиги, так сказать.
Полноценно заниматься могу только по вечерам. Кто-то замечательно делает это по утрам, но не я. С утра меня хватает только на планку.
Итак, по вечерам два раза в неделю у меня силовая тренировка нижней части тела, два раза в неделю – верхней. Три дня в неделю занимаюсь исключительно растяжкой (также по часу). Однако после силовых также делаю небольшую растяжку.
Вообще-то желательно разминаться и перед силовой тренировкой, даже обязательно. Хотя бы руками-ногами как следует помашите.
Для чего нужны силовые упражнения? Чтобы построить хороший каркас, создать красивое упругое тело. Не могу согласиться с теми, кто говорит, что женщинам заниматься силовыми не нужно. Как раз нужно, чтобы не быть дряблыми!
Недостаточно просто «худеть», как любят наши дамы, нужно еще и строить красивое тело. А делать это можно только с помощью наращивания мышц и растяжки.
Растяжка необходима, чтобы наше тело оставалось молодым, подвижным и пластичным. Она предотвращает преждевременное старение.
Делать растяжку нужно как можно чаще, иначе не будет никакой пользы. Растягивайтесь хотя бы три раза в неделю, ну хотя бы два.
Если вы только качаетесь, не занимаясь при этом растяжкой, мышцы «задубеют». Упражнения на гибкость позволят сделать из вас красивую гибкую кошечку (или кота).
Ну вот и все! Оставляйте свои комментарии, если интересуетесь этой темой)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал и ставьте лайки, дорогие читатели!
Предыдущая публикация на канале: Правила питания, которые я для себя вывела.
