Любая психологическая травма начинает фокусировать наше сознание на том событии, с которым она связана. Как правило, такое событие является стрессовым и может иметь далеко идущие последствия, с которыми не так-то легко справиться. Расстройства, вызванные травмой прошлых отношений, не проходят сами собой. Можно ли что-то предпринять в данном случае?
Что такое травма прошлых отношений?
Под этим часто принято понимать событие, связанное с разрывом самих отношений. Это может быть причина, которая подтолкнула к этому шагу или само следствие, то есть потеря любимого человека. Ясно одно — ситуация стала настолько стрессовой, что справиться с ней не так легко и просто, как кажется на первый взгляд. Как определить психологическую травму? Также, как невозможно не заметить глубокую физическую рану, нельзя не заметить и душевную. Но есть несколько симптомов, указывающих на ее присутствие:
- тревожность;
- проблемы со сном;
- навязчивые мысли;
- панические атаки;
- расстройства пищевого поведения;
- раздражительность и приступы гнева;
- депрессия.
Почему расставание вызывает такие чувства
Когда отношения двух любящих друг друга людей уже достаточно сформированы, вы начинаете рассматривать друг друга как пару, а не как отдельно взятые личности. В этом союзе вы привыкаете говорить не «я», а «мы», и это вполне нормально. Раз вы рассматриваете себя и своего напарника как единое целое, строите совместные планы на будущее и многое другое, расставание похоже на потерю важной части вашего тела. А такая потеря порой кажется ничем невосполнимой. Логично, что расставание приносит сильную боль.
Практические шаги
Прежде всего помните, что вы имеете право грустить и плакать. Это первая ответная реакция на страдания, которая не пройдет сама собой. Конечно, можно сдерживать чувства и пережить эмоции внутри себя. Но зачастую это причиняет еще больше боли и мучений. Если есть тот, кому вы доверяете, излейте свои чувства.
Еще один совет — дайте себе время. Иногда, может быть целесообразно ничего не делать, вообще ничего, просто сидеть и смотреть в точку. Но это время должно быть ограниченно, так как обособление от общества не даст перестать концентрировать свои мысли и чувства на самой ситуации. А чем больше вы обдумываете и накручиваете себя, тем меньше вероятности справиться с проблемой самостоятельно.
Кто помнит фразу «с глаз долой из сердца вон»? Это действительно может сработать во время травмы прошлых отношений. Попробуйте прекратить всякий контакт с бывшим партнером. Вычеркните его или ее из своего круга хотя бы на время (если позволяют обстоятельства). Это первый шаг, чтобы начать новый этап в жизни. Много общих знакомых? Заведите новых друзей, найдите новое увлекательное хобби. Это поможет избежать одержимости прошлым.
Не стоит забывать и про свою самооценку, достоинство, ценности и цели. Даже если что-то пошло не так, это не повод запускать себя и бросать все когда-то начатое. Распад отношений — это не конец света. Скорее, это конец главы и подходящий повод, чтобы перейти к следующей.
Понравилась статья? Тогда ставьте большие пальцы вверх, подписывайтесь на наш канал и поделитесь статьей с друзьями. Спасибо, что дочитали до конца!