Утро, пора вставать. А вам хочется поспать? Нужно идти на работу, а вам хочется провести время дома за просмотром фильмов или интересным хобби? От рутинных обязанностей портится настроение, приводящее к депрессии.
Всего этого можно избежать. Рассказываю, как это сделать.
1 способ МУЗЫКА
Музыка поднимает настроение, заряжает бодростью и позитивом. Когда я встаю с плохим настроением, включаю веселую музыку стиля диско. Под музыку я собираюсь на работу, завтракая и к моменту выхода из дома, сама не замечаю, как настроение улучшается.
2 способ ОХЛАЖДАЮЩЕЕ ПРОБУЖДЕНИЕ
Этим способом я пользуюсь, когда не могу прогнать сон и встать, когда слышу будильник, но открыть глаза сил совсем нет. В этом случае я достаю кусочек льда и протираю им лицо. Провожу льдом по щекам, лбу, вискам. Прохладная водица бодрит и сон быстро проходит.
3 способ ГИМНАСТИКА
На самом деле заниматься по утрам гимнастикой у меня не хватает терпения. Но на себе испытала на сколько этот способ действует. Время от времени им пользуюсь. Для получения бодрости не обязательно делать кучу гимнастических упражнений, достаточно одного двух. Я для себя выбрала несколько вариантов. Либо я делаю одно упражнение, но 20-30 повторений, либо делаю несколько упражнений на скручивание.
4 способ ХОББИ
Чтение, хобби или любое полезное занятие, хорошо помогает поднять настроение, во время депрессии и нежелания идти на работу. Для этого необходимо проснуться минут на 10 раньше и уделить внимание любимому делу, тому, что очень нравится и от чего у вас поднимается настроение. Вы можете подумать, что 10 минут этого мало, а вставать раньше на 30 - 40 минут, когда и так встаешь рано, не очень то и хочется. Но практика показывает, что достаточно и 10 минут. Главное правильно планировать дело. Выполните, какой-то этап в вашем творчестве или поставьте цель прочитать 1 страницу книги. Или выполните небольшую работу по дому, результат которой вас порадует. Положительный результат поднимет настроение и на работу уже идти радостней
5 способ УТРЕННИЙ РИТУАЛ ЧАЙ/КОФЕ
Говорят, аромат утреннего кофе бодрит. А что делать человеку, который не пьет кофе? Я как не пробовала разные сорта и растворимые и натуральный молотый, так и не пришелся напиток по вкусу. Но рецепт бодрящего напитка для себя открыла. По утрам выбираю чай необычный, например, фруктовый или с особыми вкусными добавками, ароматными травами или сладким майским чаем. К чаю беру хрустящие тосты с повидлом или кусок торта. Разве такое чаепитие не поднимает настроение?
Надеюсь, мои способы сделать утро приятным будут вам полезны.
Ставьте палец вверх, подписывайтесь на канал
Вам может быть полезна статья 6 полезных способов применения матрешки
Хорошего дня