Для сбалансированной диеты, вы должны включать в свое меню продукты, богатые белком с низким содержанием углеводов. Белок помогает нарастить мышечную массу и дольше держит вас в полном объеме. И если вы будете есть слишком много продуктов, полных углеводов, вы легко наберете вес. Вот продукты которые помогут придерживаться здорового питания.
Йогурт
Вообще, йогурт - это идеальная еда для людей, которые хотят получать белок. Йогурт - отличный источник белка с низким содержанием жиров, который может легко стать завтраком с невысоким содержанием углеводов или вкусным. Вы можете смешать йогурт с ложкой меда, несколькими каплями лимона и щепоткой корицы.
Сливочный сыр с огурцом или сельдереем
Все молочные продукты содержат много ценных ингредиентов. Смешайте сливочный сыр с овощами, такими как сельдерей или огурцы.
Сардины с томатным соусом
Эта рыба представляет собой отличный источник белка, кальция и полезных жирных кислот. Смешайте его с томатным соусом, чтобы сделать его еще вкуснее.
Яйца
Вы можете приготовить яйца любым способом. Рекомендуется готовить их и есть их с несколькими кусочками помидора. Если вы решили приготовить яичницу-болтунью, смешайте их с грибами и шпинатом - в этих продуктах также мало углеводов и много белка.
Хумус
Хумус стал очень популярным в последние годы. Сделайте домашний хумус и ешьте его с салатом из огурцов, помидоров, моркови, сельдерея.
Орешки
Идеально подходит для завтрака во второй половине дня. Орехи насыщают и содержат полезные питательные вещества. Они с низким содержанием углеводов, большим содержанием белка и высоким содержанием клетчатки.
Если понравилась статья, ставте лайк и подписывайтесь.