В настоящее время везде где бы то ни было нами движут желания всего легко доступного. Будь то деньги, секс, питание и тд., в общем удовольствия. Но как показывает практика желаемое становится в разы слаще после нелегкого достижения. Итак если вы действительно хотите прийти в нормальную физическую форму, вам всего лишь понадобиться немного терпения, а также стимул начать выполнять советы о которых я вам расскажу.
Программу по снижению веса разделим на несколько блоков. Всего их 4. Каждый последующий блок будем применять по истечению месяца использования предыдущего, но придерживаться правил пройденных блоков НЕОБХОДИМО ВСЕГДА.
1. Питание. Первым делом минимизируйте употребление мучного, сладкого, жирного, жаренного. Полное исключение данных продуктов вызовет внутри Вас депрессивный настрой и в какое-то время вы сорветесь и будете употреблять гораздо больше чем ранее. В конечном итоге вы сделаете себе еще хуже. Все те, кто сидел на диетах, наверное, понимают, о чем я. Нашему организму нужно не мало времени чтобы привыкнуть к любому стрессу, в данном случае это снижение употребления продуктов упомянутых выше. Но пройдет время и будет легко контролировать свои внутренние желания. Ну если очень хочется, что ни будь съесть, то в этом нет ничего плохого, только всегда помните, что это должно быть не так как раньше. Все в меру!!! Итак, первый месяц просто привыкайте к питанию, ограничьте употребление вредных продуктов, добавьте больше зелени в Ваш рацион. Даже в первый месяц будет результат!!!!
2. Физические упражнения. Важно знать, что снижение веса — это последовательная работа. В первый месяц занимайтесь только питанием и ничего больше!!! Организму нужно справиться и привыкнуть со стрессом нехватки продуктов, употребляемых ранее. Во второй месяц начните выполнять легкие физические упражнения. Утренняя зарядка, прогулка, разминки. Сильно не увлекайтесь. Все постепенно. Добавляйте нагрузку, время тренировки постепенно!!! Организму нужно привыкнуть!! Данные рекомендации повторяйте и по истечению месяца. Кому необходимо переходите на железо, в фитнес залы, бассейн. Повышая нагрузку. Также все постепенно.
3. Ограничение питания. Питайтесь только в определенное время! До этого момента Вам было позволено питаться в любое время! Но для продолжения уменьшения лишнего веса необходимо пойти на меры по урегулированию временных рамок принятия пищи. Посоветую схему 8 часов приема пищи вдень. Что это такое? Сейчас поясню. Прием пищи будет осуществляться в восьмичасовом коридоре. Например, если ваш первый завтрак был в 8 утра, то ужин должен быть не позднее 16. Просто прибавляйте к первому приему пищи 8 часов. Да это очень трудно, особенно в вечернее время перед телеком так и хочется очередной раз перекусить. Я верю, что вы справитесь и с этим заданием.
4. Биохакинг – полезный стресс для организма. К биохакингу относятся: физическая активность, тепловое воздействие на организм, закаливание, голодание.
- Физическую активность мы уже разобрали, продолжайте тренироваться, увеличивая нагрузку, чтобы для организма существовал полезный стресс. Если организм привыкнет к одинаковой нагрузке, то снижения веса не будет.
- тепловое воздействие на организм. Полезное влияние солнечных ванн на организм вы наверняка знаете. Баня, сауна, хамам оказывают невероятную пользу нашему организму. В нашем случае для снижения веса — это оптимальный вариант. Все, как и ранее постепенно увеличиваем походы в баню. Начните с двух раз в месяц.
- закаливание или полезное воздействие холода на организм. Не буду в данной статье научные доводы, в следующей статье подробно остановлюсь в целом на биохакинге. Скажу лишь что холод, а именно краткосрочное воздействие его на организм, вызывает в организме человека несколько полезных реакций, одна из которых превращение белого подкожного жира в полезный бурый жир. Начните ежедневно, а главное плавно подвергать организм холодному воздействию. ВАЖНО!!! НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ПОДВЕРГАТЬСЯ ХОЛОДНОМУ ВОЗДЕЙСТВИЮ СРАЗУ ПОСЛЕ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКЕ!!
ЗАКЛЮЧЕНИЕ!!! Итак, подведем итог. Перед Вами представлена реально рабочая схема, состоящая из 4 блоков, которая существенно позволит за 4 месяца снизить количество жировой массы в теле. Но самое главное это внутренний настрой и вера в себя. Всем удачи!!! Подписку одобряю. Впереди много интересного!!!!