- После месячного прибывания на даче, ежедневно смотрясь в зеркало, я наблюдал как быстро можно потерять былую форму и получить взамен "хороший мамончик", тут возник вопрос о поддержании своей физической формы, и я решил сделать свой личный спортзал на даче, бюджет у меня был крайне мал, всего 5 000 руб., но у меня получилось создать свой "фитнес-клуб".
- Изначально я решил сравнить цены в интернете в надежде найти дешевое оборудование, но цены в интернете были мне не по карману, приехав в ближайший спортивный магазин, моего бюджета хватило только на разборные 10 килограммовые гантели, эспандер (резина) и коврик для йоги, но я был рад и этому.
- Приехав на дачу я стал искать альтернативу брусьям и турнику, порывшись в своей мастерской я нашел нужный материал, и изготовил сразу две вариации брусьев:
1. Напольные стоялки (их я сделал из черенка от лопаты и доски 40 мм.) на их изготовление я потратил чуть меньше 30 мин. и результат меня порадовал, на них я часто делал подводящие упражнения, что в дальнейшем помогло мне отжиматься на классических брусьях, также использовал их для прокачки статических элементов.
2. Для изготовления второй вариации брусьев мне пригодилась какая, то составляющая старого кресла очень напоминающая брусья, ее я прикрепил к стене и для больше надежности сделал укосины из ненужной доски.
Для наибольшей функциональности и свободы движений я сделал турник (он мне достался от моих знакомых, но вы можете заменить его стальной трубкой).
Для гантелей я сделал подставку, и все было готово к использованию, (если у вас "прямые" руки то вы можете сделать гантели самостоятельно: для этого вам понадобиться черенок от лопаты или стальная трубка (для рукоятки), несколько пластиковых бутылок (замена блинов), объемом который нужен вам, заполните бутылки землей,водой или песком соедините с рукояткой и бюджетная вариация гантели готова).
Также не нужно забывать бегать и кататься на велосипеде (если есть возможность) это хорошая кардиотренировка и отличный способ изолироваться от суеты.
