«Браво Софт» всё ещё находится на дистанционном режиме работы, уже в скором времени мы планируем вернуться в офис.
Резкий выход на работу может сказаться на психологическом состоянии сотрудников и вызвать психосоматические «болячки», такие как тревога и эмоциональное выгорание.
⠀
Поэтому расскажем, как настроить себя на продуктивную постизоляционную реальность и минимизировать стресс.
Ищите только хорошее
Стресс ассоциируется у нас с чем-то негативным, мы постоянно стараемся от него избавиться. Профессор Келли Макгонигал уверена, что стресс может стать движущей силой: он заставляет нас серьезнее готовиться к публичным выступлениям, становиться продуктивнее к моменту дедлайна. Советуем: когда вам кажется, что вы вот-вот взорветесь, попробуйте посмотреть на ситуацию под другим углом: возможно, выброс кортизола, гормона стресса, помогает вам сейчас справиться с какой-то проблемой и найти нужное решение.
Читайте подробнее о хорошем стрессе в одноименной книге профессора Макгонигал.
Избавьтесь от тухлых яиц
Карьерный коуч Кристина Талиаферро рассказывает, что большинство ее клиентов испытывают стресс, просматривая новости. Впрочем, дело даже не в новостях: в жизни каждого из нас есть вещи — Кристина называет их тухлыми яйцами, которые вытягивают из нас вся эмоциональную энергию. Проанализируйте, что в вашей жизни играет роль таких яиц и как от них избавиться, даже если они кажутся совсем незначительными.
Стремитесь в поток
Состояние потока, придуманное Михаем Чиксентмихайи, на самом деле очень действенно для тех, кто часто испытывает депрессивные эмоции или ощущает пустоту в своей жизни. Займитесь тем, что вам нравится, и постарайтесь достичь состояния потока, когда ни время, ни голод не мешают вашей продуктивности.
Больше о потоке — в книге знаменитого психолога Михая Чиксентмихайи.
Копите воспоминания
Иногда кажется, что депрессию не остановить: одна негативная мысль сменяет другую, и вы словно уменьшаетесь и падаете сквозь кроличью нору. Как только вы начинаете чувствовать себя на краю, попытайтесь собраться и записать пару-тройку хороших вещей о своей жизни: вспомните тех, кто вас любит; вещи, которые вам приносят удовольствие; любимое мороженое или даже мурчание вашей кошки.