Чем старше я становилась,тем чаще задумывалась,что нужно что-то менять.И даже не что-то ,а всю свою жизнь и координально.
Ирочка,ты 37 лет жила по одному распорядку,с одними и теми же привычками.И что? К чему это привело?
А почему просто не взять и не поменять все.И посмотреть что из этого выйдет.
Это был мой"волшебный пендель",который я себе дала.Ведь если не я,то кто это сделает за меня.
"Если хочешь жить той,жизнью которой никогда не жила,необходимо начать делать то,чего никогда не делала"
Во -первых мне необходимо было изменить свое утро. Я всегда любила поспать по-дольше с утра,а ложилась спать как придется.И такой ритм был у меня сколько себя помню.
В самом начале рано утром встать-было очень сложно для меня также,как и рано лечь,не смотря на то,что я понимала на сколько это важно.
За несколько месяцев борьбы "спать" или "встать" на встречу новой жизни. Я выработала два правила,которые помогли мне настроить мой организм на ранний подъем и быть в отличном настроении.
Правило № 1
Чтобы встать в хорошем настроении с утра,нужно прежде всего лечь спать также в хорошем настроении.
Сейчас расскажу, как это делаю я, а Вы сами решаете подходит это Вам или нет.
Во-первых:
Я исключила просмотр телевизора перед сном.И даже больше,я его подарила потом маме и прекрасно обхожусь без него.
Суть в том ,чтобы за 2 -3 часа до сна -отключить его. Зачем и без того за целый день,загруженную разной информацией голову переполнять.
Что такого важного и полезного для себя вы можете получить в 22:00 смотря телевизор? Ответьте тут каждый сам себе.
Во-вторых:
Эх,наши любимые социальные сети. Как быть?Как жить?
-А как же Маша,Петя,Ваня ?
-Ой ,а Егор Крид то как хорош в фильме"Не идеальный мужчина".А фильм видели? Прям о нас,о женщинах...
-А рецепты тортиков посмотреть,нагнать аппетит и пойти съесть ночью бутерброд ,чтоб лечь успокоиться.Ведь торт в 00:00 часов печь то поздно.
За час до сна минимум,я пишу близким людям,узнаю все ли в порядке и желаю спокойной ночи.Потому что,нет ничего более важного,чем мое здоровье.
В третьих:
Записываю все важные дела на завтра в свой ежедневник.Это помогает разгрузить голову,и не прокручивать мысли,что нужно сделать завтра,и чтобы не забыть.
Нет ежедневника?! И вообще нет привычки вести его. Тогда хотя бы для имиджа начните вести.Потом поймете насколько он облегчает жизнь.
В четвертых:
Я играю в игру : Мой идеальный вечер.
Я сама себе ее придумала,что бы не скучно было. И тут каждый сам для себя,исходя из своих желаний придумывает. Лучше расписать в какие дни-чем вы планируете заниматься вечером.
Например:
Вечер понедельника: я делаю перед сном 20 минут-упражнения(йога для сна). Без фанатизма,насколько позволяет тело.
Вечер вторника: включаю медитацию для сна,легкая музыка
Вечер среда: перед сном читаю несколько страниц книги,которую хотела прочитать.
Вечер четверг: принимаю горячую ванну дольше и балую свое тело спа -процедурами
Вечер пятница: открываю видео о путешествиях и вдохновляюсь красивыми видами
И так далее. У каждого будет свое,в зависимости от того, какая она ваша идеальная жизнь,и какой он идеальный ваш вечер.
Самое главное,это исключить любые раздражители нервной системы, убрать негативную информацию с глаз. И лечь спать до 22.00.
Правило № 2
Ваше утро должно начинаться с промежутках с 4-5 или 5-6.
Именно это время ,когда вы проснетесь в гармонии с природой.
О том как влияет время подъема на вас и ваше самочувствие написано очень много статей.При желании вы без труда найдете данную информацию и выберите подходящее именно для вас время.
Мне лично комфортно просыпаться с 5-6 утра.
Попервах было встану в 5 утра,схожу в душ,в парк на прогулку,и в 7.00 опять спать лягу.Хотя я думаю,что если бы я могла добавить активные физические упражнения,или бег,то этого бы не было бы.
В любом случае рекомендую сразу спланировать,чем вы будете заниматься утром.Так как времени на себя прибавится, и день заметно увеличится.Вы будете не только на позитиве,но и успевать гораздо больше.
Эти два золотых правила придерживаюсь и именно они помогли мне вставать "с той ноги" и быть в отличном настроении в течении дня.