Упражнение с мячом
🔥 Особенность этого упражнения - оно нагружает вашу мышцу достаточно сильно и эффективно.
🔸 Ноги требуется держать постоянно на весу, держа баланс и не заваливаться назад или вперёд.
🔸 Напряжение в мышцах пресса должно оставаться на протяжении всего выполнения упражнения.
🔸 В первую очередь колени должны тянуться к вашей грудной клетке, а не наоборот.
✅ При этом выполнение максимально простое, не требуется ни дополнительное оборудование, ни посещение фитнес зала.