Как быть, если вас пригласили в гости или в ресторан, а вы худеете? Ответ простой. Вечеринок не боимся и не отказываемся от них. Разрешается иногда махнуть рукой на правила и оторваться по полной.
Конечно, такие мероприятия не должны быть частыми. А за один раз ваше обильное питание не приведёт к увеличению жира в организме, приведёт лишь к увеличению содержимого кишечника единовременно. Поэтому на следующий день не встаём на весы – зачем себя расстраивать? Это будут некорректные цифры веса.
На вечеринке старайтесь больше двигаться, танцевать, если это уместно. Потреблённые за столом калории желательно растратить в этот же день.
А в следующий за вечеринкой день – никаких разгрузочных мероприятий! Это важно. Специально интересовалась у тренеров. Каждый день отвечает только за себя. Не действует правило, что вчера вы переели, сегодня не доели, в среднем уравновесили калории.
Это означает, что в день после вечеринки применяем обычные принципы питания – 5 раз едим белок+сложный углевод+клетчатка в той же граммовке, что и всегда, не меньше.
Кстати, лично задавала специалисту вопрос, если я в обычный день сорвалась, допустим, в обед, и объелась, допустим, торта или плова, в оставшиеся до вечера приёмы пищи я должна принимать меньшее количество еды, чем обычно? Нет, ответил специалист, после срыва отсчитываем 3-3,5 часа и едим, как всегда, как рекомендует система питания.
Запрета на "напитки для взрослых" в выбранной мною системе питания нет. Но, вы сами понимаете, такие напитки очень калорийны. И нам это не на руку. Поэтому минимизируем их приём.
Подводя итог: в день вечеринки мы набираем больше калорий, но не боимся этого.
Добавлю, что, привыкнув питаться по "правилу тарелки", в гостях, в ресторане вы уже автоматически начнёте выбирать еду по этому правилу, то есть чтобы и белки были, и сложный углевод, и клетчатка. То есть нас учат из всего разнообразия продуктов на столе выбирать то их сочетание, которое нам выгодно для сохранения стройности фигуры.
Хотелось бы ещё раз подчеркнуть, что теория питания, которую я использую для приведения своей фигуры в норму, не является моей.
Всё, что я излагаю в своих публикациях, результат скрупулёзного изучения мною информации на протяжении последних полутора лет, почерпнутой из тренингов, проводимых специалистами клиники снижения веса.
А если статья была для вас полезной, не забудьте, пожалуйста, поставить лайк и подписаться на канал.
Веселитесь, радуйтесь жизни, положительные эмоции способствуют похудению. Я писала об этом в статье Удовольствия и похудение.