Если вам знакомы смены настроений: "Хочу и сделаю это сейчас!" до "Сделаю это завтра, сейчас неохота...", то добро пожаловать.
Одна из причин волнообразных настроений - выученная беспомощность.
Выученная беспомощность - я могу что-то сделать, но ряд событий в моей жизни указывают на то, что я не имею никакого влияния на жизнь в целом.
Такое отношение к жизни рождается и процветает благодаря:
- установкам от родителей и воспитание
- предрасположенность человека к пессимизму (возможная причина см.выше)
Что с этим делать?
1. Каждый день делать микро выбор:
Пить чай или воду? Встать в 7:00 или в 7:05?
Да, именно так, по чуть-чуть мы приучим себя и поймем, что влияем на свою жизнь.
2. В момент, когда ощутили спад, сделать осознанный выбор: "Окей, сейчас я не хочу это делать (желательно объяснить себе почему) и это нормально, я осознанно делаю этот выбор - ничего не делать."
Звучит забавно, но это работает.
3. Ловите чужие установки своими ощущениями: Если вы чувствуете (физически или эмоционально), что ваша же реакция или действие приносит вам дискомфорт, вы не ожидали от себя такого и поняли это только после разговора или инцидента, значит это не ваше. Подумайте откуда это взялось и представьте, как отреагируете в похожей ситуации в следующий раз.
