Сон... услышав это слово, нам становится приятно, и вправду, при его дефиците изнуриться организм. Сегодня я расскажу как сон влияет на иммунитет и чем пагубно его отсутствие.
Снижение иммунитета заметно уже через 24 часа без сна, лейкоциты становятся "ленивее" и иммунная атака вирусов снижается на 70%, а 48 часов без сна снизят защитные силы организма на 85%! Но не только полное отсутствие сна вредит иммунитету, но даже сокращение его на 1.5-2 часа или смещение режима сна, независимо от кол-ва часов сна.
Причина в снижении иммунитета : стресс. Стресс вырабатывает гормон - кортизол, который замедляет процесс борьбы лейкоцитов, и их кол-во снижается!
Учёные провели исследование, разделив людей на 2 группы - одна спала 8 часов, другая на 2 часа меньше (6 часов) и оказалось, что группа, спящая по 6 часов в 5 раз чаще болела, нежели группы с 8-часовым сном. Помимо того у 2 группы, процесс выздоровления длился дольше примерно в 2 раза.
Исходя из вышесказанного, я делаю вывод, что высыпаться нужно и 8-часовой сон является самым оптимальным для организма. Высыпайтесь.
