Как сильно пешие прогулки способны повлиять на наш организм
Как много сил, времени и денег мы тратим на восстановление здоровья, когда нас уже что-то беспокоит. Не задумываясь порою о том, что есть масса простых средств, которые без траты финансов помогут нам не только избежать появления недугов, но и побороть уже имеющиеся. Пешие прогулки - один из их. Они оказывают благотворное влияние на весь организм.
Какое именно:
- улучшают зрение;
- предотвращают болезни сердца;
- улучшают пищеварение;
- способствуют снижению веса;
- замедляют процессы старения в организме;
- положительно влияют на эмоциональное состояние человека;
А убедиться в правдивости подобных высказываний, пестрящих на страницах сайтов о здоровом образе жизни, у меня была возможность совсем недавно, во время поездки в родные места. Есть у нас знакомая - Тамара Михайловна, соседка моей мамы по подъезду, человек по жизни активный. Именно этим она сильно отличается от своих соседей. Пока одни бабульки сидят у подъезда на лавочке, она, облачившись в удобную одежду и обувь, уже выдала семь кругов по стадиону быстрым шагом. Спустя какое-то время снова бежит якобы по делам. Смотришь, а она вдоль школы медленным шагом прогуливается. За день она несколько раз выходит на свежий воздух. "Раньше сердечко прихватывало. А теперь ничего! Ходьба - это лучший кардиостимулятор!" - подметила она как -то во время нашего разговора. Находясь на заслуженном отдыхе, пожилая женщина времени даром не теряет. Тьфу, тьфу, тьфу, лишним весом семидесятилетняя дама не страдает, сердце не беспокоит, на органы пищеварения жалоб нет. И самое главное, человек в отличной для своего возраста форме и всегда в хорошем расположении духа!
А вы в курсе?
- что за 1 час пешей прогулки сжигается столько же калорий, сколько при 30-минутной пробежке;
- в ходьбе задействовано более двухсот мышц, что помогает поддерживать их тонус;
- 1 час ходьбы со средней скоростью помогает сжечь почти 300 килокалорий;
- всего пятнадцать минут пешего подъёма по лестнице могут увеличить продолжительность жизни на три года;
Помимо прочего слышала, как люди начинали много ходить пешком беспокоясь о повышенном сахаре в крови. В комплексе с другими мероприятиями им удавалось привести этот показатель в норму. Говорят даже самооценка у ежедневно гуляющих пешком людей повышается. Остаётся меньше необоснованных тревог и страхов. Они начинают ощущать прилив энергии. Проходит бессонница, улучшается сон.
Не нужно тратить денег на покупку абонемента в спортзал. Нужно единожды сделать над собой усилие! Даже если сначала вы будете заставлять себя заниматься ходьбой, в скором времени почувствуете тягу этому! Здоровья вам!
Читайте также:
Всего один стакан земляники в день...