1. Пейте холодное и носите лёгкую одежду
Наши предки прожили тысячи лет без всяких кондиционеров и выработали за это время множество способов выживания в жаркое время. Просто начните охлаждать свой организм, а не помещение вокруг себя. В ход идут холодные напитки, лёгкая и свободная одежда, смоченные водой повязки на голове и запястьях.
2. Не ешьте тяжёлую пищу
В особенно жаркие дни лучше не переедать и выбирать лёгкую пищу, чтобы организму не приходилось усиленно переваривать съеденное и вырабатывать дополнительную энергию.
3. Примите прохладный душ
Долгий прохладный душ или ванна помогут снизить центральную температуру тела. В процессе вы к тому же избавитесь от накопившихся за день пота и жира, а это позволит коже лучше дышать.
4. Спите без одежды
Так организму легче охлаждаться. Если не можете спать без всего, выбирайте вещи из стопроцентного хлопка. Эта ткань позволяет коже дышать и отводит от неё влагу.