В основе состояния высокого психологического напряжения всегда лежат три фактора. Они – главные виновники волнений и страхов, а также наших неудач в минуты напряженности. • Результат события или действия чрезвычайно важен для вас. • Исход этого события или результат действия не предопределен. • Вы ощущаете себя ответственным за исход дела и знаете, что о вас судят другие люди. Чем важнее для вас результат, чем менее определен исход дела и чем сильнее ваше чувство ответственности (и ощущение давления соответствующих суждений), тем острее становится напряженность и тем выше»«вероятность того, что вам не удастся показать все, на что вы способны» Постарайтесь идентифицировать мысли. Оценивать и формулировать более адаптивные реакции на эти мысли.
В основе состояния высокого психологического напряжения всегда лежат три фактора. Они – главные виновники волнений и страхов, а также наших неудач в минуты напряженности.
• Результат события или действия чрезвычайно важен для вас.
• Исход этого события или результат действия не предопределен.
• Вы ощущаете себя ответственным за исход дела и знаете, что о вас судят другие люди.
Чем важнее для вас результат, чем менее определен исход дела и чем сильнее ваше чувство ответственности (и ощущение давления соответствующих суждений), тем острее становится напряженность и тем выше»«вероятность того, что вам не удастся показать все, на что вы способны»
Постарайтесь идентифицировать мысли. Оценивать и формулировать более адаптивные реакции на эти мысли.