Что такое сон - несколько правил и советов
🧬 Во время сна происходит выделение гормонов, таких как тестостерон и соматропин (гормон роста), участвующих в восстановлении тканей.
💪 Сон может дать вам гораздо больше, чем просто отдых, он заряжает ваш организм, как батарею на телефоне, а также пополняет запасы энергии. Ну и, конечно, чем глубже сон, тем лучше “зарядка”.
⭕️ Запомните, что если вы не дадите своей центральной нервной системе (ЦНС) восстановиться, то в таком случае вы растеряете свою физическую форму, потому как именно ЦНС отвечает за мышечное сокращение, реакцию, степень болевого синдрома и многое другое.
❌ Многие думают, что если они спят 8 часов, то все в порядке, но это не совсем так.
Во внимание стоит брать не только количество сна, но и его качество. Под качеством можно понимать несколько правил:
🔸 спать нужно в полной темноте и тишине;
🔸перед сном не стоит потреблять жирные, соленые, острые и другие продукты, относящиеся к категории “вредные”;
🔸старайтесь поддерживать в комнате комфортную температуру и не забывайте проветривать ее перед сном;
🔸 стремитесь к тому, чтобы ложиться и просыпаться всегда в одно и то же время вне зависимости от дня недели;
🔸 спите в максимально свободной одежде.