В предыдущей статье я рассказывал почему всё чаще у людей встречается необоснованная депрессия.
У этого вопроса есть ещё один аспект, от которого зависит 70% вашего душевного благополучия.
Ни для кого не секрет, что витамины очень сильно влияют не на наше физическое состояние, но оказывается не меньшее действие они оказывают и на нашу психику!
Разберёмся на одном примере:
Согласно исследованиям группы английских психиатров, депрессия и недостаток витаминов группы В напрямую связаны.
В большинстве случаев депрессия является следствием недостатка серотонина- гормона счастья. Для его выработки нужен триптофан, а для образования триптофана нужен В6. Здесь вступает ещё один витамин данной группы - РР(никотиновая кислота). При его недостатке, триптофан превращается в РР для удовлетворения потребностей организма.
Также доказано прямое влияние на психическое здоровье витамина В1(тиамин), В12 и фолиевой кислоты.
Описаны случаи, когда психиатрических больных удавалось вылечить, возместив дефицит витамина В12.
У тебя наверное возник вопрос, а почему я об этом ни чего не знаю, если это так важно? Отвечаю- ты много чего не знаешь, и это нормально. Подпишись, и я постараюсь стать самым полезным автором для тебя.
А теперь к делу!
Чтоб узнать в каких витаминах у тебя есть повышенная потребность, ознакомься с контрольным перечнем представленным на фото:
Думаю каждый отметил что-то про себя, а теперь давай разберёмся где и какие витамины и микроэлементы содержатся в оптимальных количествах:
Рекомендованная диетическая доза (РДН)
Формула счастья проста: в зависимости от того, как ты ответил на вопросы из контрольного списка- подбери соответствующие продукты из таблицы витаминов и микроэлементов. Старайся придерживаться РДН, но и гипервитаминоза бояться не нужно- все излишки витаминов выводятся с мочей. Ну и конечно же не забываем про информационную гигиену.
И будет тебе СЧАСТЬЕ!
Перед применением любого препарата проконсультируйтесь с врачом.