Сейчас , в связи с вирусом , увеличилось число заболевших пневмонией , и моя семья не исключение . Параллельно с лечением действенным способом является дыхательная гимнастика. Врачи рекомендуют делать гимнастику и после выздоровления. Для их выполнения не требуются специальные снаряжения, не надо облачаться в спортивную форму и они не займут у вас много времени.
Дыхательная гимнастика при пневмонии позволяет привести в норму работу легких .
ВНИМАНИЕ!
Пневмонию надо лечить качественно и вовремя . Если у вас есть какие-либо индивидуальные отклонения , делайте гимнастику только с разрешения врача !
Сейчас я вам предоставлю комплекс упражнений , которые помогут вам в борьбе с пневмонией.
1. Делайте вдох и выдох через нос. При вдохе надувайте живот , а при выдохе сдувайте . Делайте это спокойно 8-10 вдохов .
2. Встаньте, ноги на ширине плеч и делайте глубокий вдох носом и выдох ртом .При вдохе руки поднимаем вверх , при выдохе опускаем . Делаем 5-8 раз.
3.Руки перед собой и делаем ножницы . При одном перекресте-вдох, при другом -выдох.Так же резко вдыхаем носом и выдыхаем ртом . В конце повторяем спокойно пару раз упражнение №2.
4.Ноги на ширине плеч, руку ставим на нижнюю часть ребер , а другую поднимаем вверх. Делаем вдох носом ,наклоняемся в сторону согнутой руки , позже делаем 3 наклона и 3 выдоха через рот .То же самое на другую сторону . Повторяем 3-5 раз на каждую сторону .После спокойно повторяем упражнение №2.
5.Встаем руки на пояс. Делаем резко вдох через нос и плечи поднимаем ,после делаем резкий выдох через рот и опускаем плечи (одновременно).Повторяем это 8-10 раз .Затем спокойно делаем упражнение №2.
Все упражнения , кроме 2, при выдохе делаем рот не трубочкой,а будто у вас горячая картошка внутри.(рот в виде буквы А)
Всем здоровья и улыбок)
#здоровье #пневмония #жизнь #дыхательная гимнастика