Каждому знакома ситуация, когда утром просыпаешься, а сил нет ни встать ни пойти на работу или делать домашние дела, даже если лег накануне достаточно рано. Чувствуешь себя разбитым, пробуешь проснуться с помощью кофе, тренировки, но что-то не то, ясности и сил так и нет.
Все дело в правильном дыхании. Наш главный орган для дыхания – это нос, эти два маленьких отверстия не спроста были задуманы такими узкими. Именно через них происходит дозированное поступление кислорода в организм, его очищение и увлажнение, кровоснабжение всей челюсти. Как только ваш рот приоткрывается на миллиметр наступает смешанное дыхание, нарушается газообмен и биохимия всех процессов. Известна даже такая поговорка, что болтливые живут меньше.
Рот не предназначен для дыхания совсем. На симпозиуме в Англии Michael Lingard сказал: Дышите через рот так же часто как вы едите через ваш нос. (They should breathe through their mouth as often as they eat through nose!)
Организму не нужно много кислорода, ему важен углекислый газ, который расслабляет гладкую мускулатуру внутренних органов: сосудов, сердца, бронхов, кишечной ткани и т.д. Углекислый газ улетучивается с открытым ртом, оставляя нас с кучей проблем, плоть до энуреза.
А теперь перейдем к самым важным трем пунктам, которые помогут вам выспаться за 5 часов:
- Спать надо только на боку, а не на спине как уговаривают многие современные фейс-тренеры, якобы предотвращая появление заломов и морщин, однако они образуются отнюдь не от положения головы, а от застоя лимфы.
- Язык должен быть прижат всей его спинкой (а не только кончиком) к небу, не касаясь передних зубов на полсантиметра. Достигается такое положение не у всех сразу, но могут помочь упражнения. Например, клацание языком прокачивает мышцы языка, чпокание губами укрепляет круговую мышцу рта.
- Рот должен быть сомкнут полноценно, можно заклеивать рот на ночь специальным пластырем, звучит странновато неправда ли? Но этой практикой пользуются не одно десятилетие зарубежом, например, в таких странах как Япония и Германия уже с младенчества.
Кстати, занимаясь упражнениями для языка в качестве приятного бонуса вы получите эффект пластики шеи за счет укрепления мышц. А правильное расположение его во рту не будет давить своим весом (500 грамм на минуточку) на нижнюю челюсть, что положительно скажется на вашем профиле. Попробуйте, не пожалеете! И делитесь своими результатами в комментариях.