Обычно над этим не задумываешься, события несутся и увлекают меня за собой. Но, принимать решения, когда я в стрессе - значит потом пожалеть об этом. По-крайней мере у меня это так.
Стресс – состояние человека, характеризующееся резкими физическими и психическими изменениями в ответ на воздействие стрессоров – экстремальных внешних и внутренних факторов.
- Стресс сам по себе неплох, и даже нужен человеку. Когда человек под давлением обстоятельств принимает решения, которые меняют его жизнь в лучшую сторону. Это положительный стресс (эустресс).
- Если выход из положения не найден, вот тут и начинается опасный вид стресса - дистресс - который способен разрушить и физическое здоровье, и психику.
Я не могу принимать разумные решения, когда я в стрессе.
Когда стресс и накопившаяся усталость заставляют принимать наиболее легкое решение, следуя вопросу :"Зачем мне это вообще?".
В такие минуты я способна отказаться от интересного проекта, бросить начатое, неверно оценить риски. Я склонна преувеличивать негативные факторы и ошибиться в оценке потенциальных затрат. Проще говоря - опустить руки.
Стадии стресса
- Первая стадия стресса - мобилизация сил, готовность к рывку. Это действие гормонального выброса - организм готовится спасать драгоценное вместилище.
- Стадия вторая -сопротивление и адаптация. Время, затраченное на вторую стадию зависит от личных особенностей, способностей приспосабливаться к ситуации. Но они, эти способности, ни у кого не безграничны. Факт.
- Стадия третья - противная. Опустошение, физическое и моральное истощение. В случае положительного стресса - после встряски следует усталость и удовлетворение. В случае отрицательного стресса (когда выход из ситуации НЕ найден) - тоска, безысходность, болезни, апатия.
Выйти из первой стадии - просто. На это способен любой человек. Абсолютно. С самых ранних лет. Уберите стрессовый фактор - стресс уйдет. Человек еще не ушел в эту яму с головой, может проскочить.
Вторая и третья стадии - тут обычным людям требуется помощь. Близких, родных, возможно врачей. Здесь я говорю об отрицательном стрессе. Выход не найден и нас начинает серьезно штормить. Бессилие, отчаяние, тревога.
Что я делаю, чтобы выйти из стресса и постараться использовать его себе на пользу?
Раз в день, в любое время стараюсь найти полчаса-час на то, чтобы успокоится. Слушаю любимую музыку, с медитацией в классическом понимании у меня не сложилось, поэтому просто могу полчаса посидеть закрыв глаза и дышать ритмично, на счет.
Когда я так дышу - я успокаиваюсь - проверено стопятьсот раз. Сердцебиение приходит в норму, Голова становится ясной. Я готова обдумать ситуацию еще раз, без эмоционального давления.
Иногда я проверяю свеженайденное решение советуясь с другим человеком. Одна голова, как говорится, хорошо, а две - вы и сами знаете. Но человек должен быть незаинтересованный. Не вовлеченный в проблему.
Смешно, но мне помогает йога, а именно балансы. Но, наверное, дело тоже в дыхании. Но я успокаиваюсь. Да.
И знаете, решение приходит. Всегда. И чем лучше я успокоюсь, тем полезней оно будет. Некоторые решения - меняли мою жизнь к лучшему.
И это происходило благодаря стрессу.
Из любой ситуации есть три выхода: ты можешь принять решение что-то сделать, ты можешь принять решение ничего не делать. А можешь не принимать никакого решения. От последнего ничего не жди, это выбор слабого и дурака.
Стивен Кинг, "Темная Башня 4: Колдун и кристалл"
Сил и терпения.
Дорога к выходу из стресса есть. А иногда - это прекрасная дорога в лучшее будущее.