Скандинавская ходьба заслужила любовь молодых мам тем, что она не имеет противопоказаний и доступна всем. Палки стоят недорого. А при этом она отлично тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую систему, укрепляет мышцы спины, спасает от стресса и сгоняет лишний вес. И красота, и здоровье! Два в одном.

Как правильно заниматься скандинавской ходьбой мы спросили эксперта, основателя первой онлайн-школы скандинавской ходьбы Nordicplus Екатерину Кальдину.

Спортивная мама и веселый малыш

Скандинавская ходьба с палками - это комфортный и эффективный фитнес для беременных женщин и мам с детьми.

Плюсы скандинавской ходьбы

гармоничная и равномерная нагрузка на все группы мышц;
можно регулировать интенсивность, прислушиваясь к своему самочувствию и настроению;
прогулки с палками приносят не только пользу, но и удовольствие;
беременным можно тренировать разные виды дыхания, которые пригодятся при родах;
мамам с младенцами можно заниматься скандинавской ходьбой, поместив малыша в слинг или эрго-рюкзак;

Ребенок спит, вы наслаждаетесь движением и свежим воздухом.

Как работает скандинавская ходьба?

Сами по себе палки не являются волшебной пилюлей для снижения веса. Весь секрет в их грамотном использовании и процессе построения тренировки.

1. Начинайте занятия на любом сроке беременности, если нет противопоказаний.

2. Первый раз возьмите к себе в компанию опытного инструктора, который научит технике хождения и поможет подобрать инвентарь.

3. После родов можно сразу вернуться к занятиям с палками. А через три месяца - выходить на трассу с малышом.

Маме больше не нужно расставаться с крохой и думать о том, куда его пристроить на время тренировки. К тому же, хождение с ребенком в слинге или рюкзаке увеличивает нагрузку и повышает энергозатраты, то есть мягко и комфортно помогает маме сбросить лишний вес.

Между прочим, и ребенок получает массу удовольствия от таких "прогулок". Он рядом с мамой, в тесном контакте, слышит ритмичный стук палок и маминого сердца. Что может быть лучше?

Полный материал про скандинавскую ходьбу можно прочитать ЗДЕСЬ.

Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!

С заботой о вас, NappyMam