Не так давно я решила заниматься по утрам зарядкой 😅
Для разнообразия я решила, что хочу свою персональную зарядку которая будет мне по душе 🙂
Упражнения не сложные так как подбирала под себя 😀 Времени много не занимает это дело 😉
Моя история 😂
Посмотрев упражнения я ничего нового не нашла, а придумывать самой не очень то и хотелось..
По этому решила делать как написано в интернете, на этом моя «персональная тренировка» закончилась😅
Ну что же начнём так сказать нашу тренировку 🙂
Я очень ленивая И это мешает мне по жизни...
🔸 Упражнение 1 : Вращение головой
Довольно легкое упражнение 😄 Делаю 5 минут
🔸 Упражнение 2 : Вращение плечами
Делаю 5 минут
🔸 Упражнение 3 : Рывки руками ✊🏼
Так же не изменяю традиции и делаю 5 минут
🔸 Упражнение 4 : Круговые движения тазом
Делаем 5 минут
🔸 Упражнение 5 : приседания
По времени не знаю сколько делать, но делаю 20 раз. С каждой неделей прибавляю на 5 раз больше.
🔸 Можно добавить бег на месте 2 минуты 🤗
Если с вашим домом есть прекрасный парк или лес и с тропинкой, пробегитесь, ведь там такой чистый воздух 😌
Как я Говорю: « Как проведёшь утро, так проведёшь и день!»
Это было последние Упражнение, многие будут говорить: « Что так мало?»
Это моя персональная тренировка 💪 Но с Каждой неделей я буду увеличивать время и упражнения.
❗️Что нужно запомнить❗️
Спортом нужно заниматься, но постепенно , иначе сильная боль ( Мышцы растягиваются)
Всем спасибо за внимание 🙏
Будьте здоровы и занимайтесь спортом
