Встала на весы утром, вспомнила плохим словом вчерашнюю съеденную пиццу.
Задумалась, может на диетку сесть?
Сразу захотелось есть..
Может все-таки есть способы есть вкусно и не толстеть или это только в сказке?
Давайте разберемся.
Правило №1. Забыть о голодных диетах.
Это те диеты, которые имеют жесткий дефицит калорий.
Все виды моно диет: на рисе, на гречке, на кефире. Все диеты где содержится один продукт.
Можно добиться быстрого результата, но удержать сложно. После выхода с диеты вероятность возврата веса 90% и есть риск набрать больше.
Правило №2. Не пропускать завтраки.
Утром организм пробуждается и важно его зарядить энергией и бодростью на весь день. Это возможно при правильном, сбалансированном завтраке.
Полезным завтраком считается: каши, яйца. Кстати, можно утром позволить себе съесть какую-нибудь вкусняшку.
Правило №3. Питаться дробно.
Лучше часто, но мало – золотое правило похудения. Лучше есть 5-6 раз в день, маленькими порциями, чем 2-3 раза, но огромными тарелками.
Перерыв в еде не делать больше 3 часов.
Правило №4. Ужинаем как «нищий».
На ужин, как правило, должно приходится самое меньшее количество калорий. Лучший ужин-это салат из овощей и мясо или рыба.
Правило №5. Много пить.
Важно выпивать 1,5-2 литра воды, без учета другой жидкости. Об этот давно на каждом углу говорят все диетологи и врачи. Взять за правило выпивать необходимое количество воды, что бы избежать обезвоживания организма. Уже через пару недель вы увидите заметные позитивные результаты: самочувствие улучшится, кожа разгладится, а обменные процессы запустятся с новой силой.
Правило №6. Только для сладкоежки, все остальные могут пройти мимо.
Есть полезные сладости. На рынке сейчас большое разнообразие вкусных и полезных сладостей: сухофрукты, пастила, мармелад без сахара на фруктозе и т.д.. Так же лучше съесть яблоко, чем конфетку.
И последнее вспомни старую пословицу: «завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий»