Спорт
Вот мы подошли к интересной и сложной теме-спорт
Физические нагрузки могут быть разнообразные под любой вкус и цвет,под любую физическую подготовку человека и смотря какой спорт выберешь ты,такой результат и получишь, ведь у каждого свои цели. Результат в среднем общий:улучшение координации,укрепление сердечно сосудистрй системы, красивая и подтянутая фигура, долгие годы жизни , снижение веса, меньше стресса и больше хорошего настроения, укрепление костей и т.п Плюсов очень много. Ты можешь об этом прочитать самостоятельно. Хочешь быть высоким и подтянутым? Тогда для тебя подойдет баскетбол,плавание,волейбол. Бокс, дзюдо, карате и другие виды единоборств. для тех кто хочет научиться защищать себя. А для красивого и накаченного тела можно купить абонемент в спортзал. Если не хочешь тратить деньги и время на секции, то есть хорошая возможность заниматься дома и на улице. На ютубе есть много фитнес тренеров которую публикуют тренировки. Лично я тренируюсь дома по тренировкам Игоря Войтенко,Дикого Лося и Fraser Willson. Если ты девушка, то я знаю фитнес блогера Chole Ting, Анастасия Романова,Екатерина Усманова. Одних тренировок недостаточно, нормализируй свой сон и питание. Об этом я писал раньше. 3 раз в неделю тебе будет достаточно. Нужен хотя бы день отдыха для восстановления мышц. В течении дня пей много воды, если хочешь набрать массу или пойти на сушку для этого есть диета. Для набора массы твоими основными продуктами должны быть:филе грудки курицы или индейки, молочные продукты с низким содержанием жира,рыба,яйца гречка, чечевица. Для сушки тебе понадобятся высокобелковая пища+качественные жиры с минимум углеводов,Не забывай про клетчатку и интеревальное голодание и жиросжигающие тренировки. Занимайся спортом,правильно питайся и будь здоров. Упражнения и питание для сушки,похудения я опишу в следующем посту.
