1. Потеря части структуры, которая была у вас в вашей до-ковидной жизни.
Возможно, вам больше не нужно вставать так рано, суетиться так много, ездить на работу или справляться определёнными сроками или требованиями, как раньше. Требования, предъявляемые к нам извне, например, людьми и нашей работой, заставляют нас формировать и следовать регулярному шаблону или рутине.
Когда мы теряем некоторые из внешних требований, мы можем потерять шаблон наших рутинных занятий. Наши обычные, здоровые привычки, такие как еда, душ и физические упражнения, которые мы выработали, чтобы управлять и справляться с ними, могут вылететь в окно. Чувства, не дающие вам уснуть: потерянный, лишенный привязанности, вырванный с корнем, потерявшийся контроль над собой.
2. Тревога и страх перед неизвестностью.
Давайте посмотрим правде в глаза, у нас у всех есть что-то из этого. Заболеете ли вы или кто-то, кого вы любите? Вы потеряете кого-нибудь? Восстановится ли экономика? Ты когда-нибудь вернешься на свою работу? Выживете ли вы финансово?
В зависимости от того, где вы живете, вы можете находиться в изоляции или переходить из одного состояния в другое, но ничто никогда не бывает по-настоящему постоянным. Из-за отсутствия ответов и определенности вам трудно заснуть. Вы можете лежать без сна, обрабатывая эти вопросы по ночам. Чувства, не дающие вам уснуть: страх, трепет, неуверенность, тревога.
3. Потери.
Давайте на минуту задумаемся о том, что вы потеряли. Вы потеряли доход? Социальные планы? Проекты? Вы потеряли людей, самую большая потеря из всех? Вы потеряли свою работу, свои перспективы, свои надежды на своих детей или себя? Мы все что-то потеряли. Чувства, не дающие вам уснуть: горе, потеря, тоска.
4. Снижение стимуляции.
Ты был занят, много бегал ? Встречался с людьми, много работал, занимался спортом, ходить в спортзал, в кино, в театр, в магазины или к друзьям? Все эти вещи стимулируют ваш мозг и тело.
Тогда было движение, цвет, активность и вызов вашим дням, которые вы, возможно, упускаете сейчас. Все эти вещи утомляли ваш мозг и тело. Вы весь день сжигали энергию. А что теперь? Ваша не сгоревшая энергия может питать вас по ночам. Чувства, не дающие вам уснуть: встревоженность, нервность.
5. Отсутствие человеческих связей.
Чувство разобщенности и одиночества - это ваша собственная эпидемия прямо сейчас. Так что, по иронии судьбы, если вы чувствуете себя одиноким, вы не одиноки. Это чувство может проникать под кожу и глубоко беспокоить вас изнутри, не давая вам спать по ночам. Чувства, не дающие вам уснуть: одиночество, разобщенность, потерянность, одиночество в море, уязвимость.
Если вы хотите узнать больше о бессоннице, рекомендую вам следующую статью, опубликованную на нашем канале: Бессонница. Что делать? 4 способа уснуть.
Уважаемый читатель, если тебе понравился вышеизложенный материал, не останься равнодушным - прояви активность в виде подписки, лайка и комментария с критикой, либо одобрительной реакцией. Спасибо :)