Мой тёплый #отзыв на книгу «Странная девочка, которая влюбилась в #мозг . Как знание нейробиологии помогает стать привлекательнее, счастливее и лучше» от Билли Фицпатрик и Венди Сузуки.
Пост скопирован из моего канала в телеграме.
Можно читать вместе с «Зажги себя!», но как по мне, ни в коем случае не вместо.
Венди Сузуки — #профессор нейробиологии и психологии в Нью-Йорском Университете. Поставила эксперимент на себе, затем на студентах своего факультативного курса. Если лень читать, то всегда можно посмотреть и послушать автора (да, это относится к нашим современникам в основном).
#Книга читается невероятно быстро! Повествование в виде истории всегда так работает, особенно, от первого лица.
Из моих заметок (напоминаю, что я публикую тут только часть того, что зацепило меня, прочитайте книгу и вы найдёте для себя что-то совершенно другое):
🔘 Мозг стимулируется новыми знаниями и знакомствами. Более того, он таким образом растёт.
🔘 Монотонные и скучные задачи могут буквально спровоцировать «усыхание» мозга.
🔘 Наша любимая #музыка действует как лёгкий наркотик.
🔘 #Спорт тоже действует как наркотик, но зато способен усилить нейрогенез и работает как антидепрессант.
🔘 Положительное влияние на мозг оказывают новые вкусы и запахи. Пробуйте новые блюда!
🔘 #Память усиливают #эмоции (и положительные и отрицательные, поэтому ты помнишь все неловкие моменты из школы).
🔘 Пробуйте что-то новое для стимуляции мозга (речь не про запрещённые вещества): новый танец, новое спортивное упражнение, послушайте лекцию на тему, в которой вы не разбираетесь, побалуйте себя незнакомым фильмом, послушайте музыку того жанра, который вы стараетесь избегать, порассматривайте картину (это уже было в «Креатив по правилам»), нюхайте пищу и напитки и старайтесь описать аромат.
🔘 Мы хорошо запоминаем то, на что обратили внимание, что было для нас в новинку. Ну, а если нужно запомнить что-нибудь непримечательное, то помогут ассоциации.
🔘 Ещё раз: спорт поднимает #настроение . Но не с первых занятий, нужна регулярность, чтобы прочувствовать и получить нужный коктейль гормонов для счастья (кстати, одноимённая книжка мне не понравилась совершенно).
🔘 Главное найти тот вид двигательной активности, которая вам нравится.
🔘 Физическая активность бесплатна и доступна всем.
🔘 #Стресс в далёкие-далёкие времена помогал нашим предкам спастись от опасности. Стресс сейчас вызывается не угрожающими жизни причинами, но ухудшает нашу память, а потому с ним надо бороться физкультурой, режимом дня и медитацией.
🔘 Ещё со стрессом здорово помогают справиться друзья и интересное хобби.
🔘 За творчество не отвечает правое полушарие мозга, мозг работает весь.
🔘 Один из способов для развития творческого мышления — придумать максимальное количество необычных вариантов использования обычных предметов.
🔘 И опять же, физкультура положительно влияет на области мозга, ответственные за воображение.
Что не понравилось:
❌ Про «позу силы» — она не работает.
❌ Уход в эзотерику (немного, правда, но нейробиология и эзотерика вместе как-то не вяжутся, зато нейробиология и буддизм вместе хороши).