Самый популярный способ похудения который применяться для потери веса, считается кефирная диета. На нем было выпущено множество способов, где его выводили в основную роль. Хочу разобрать и познакомить Вас с одним из них, в котором используется такой помощник, как черный хлеб.
Многие подумают, что хлеб запрещен, т.к. он источник большого количества углеводов.
Но мы будем минимизировать его в нашем рационе, чтобы лишние углеводы не откладывались в жир.
Многие пытались похудеть неоднократно на кефирных днях.
Кефирная диета не самая сложная, так сказать для ленивых.
За неделю на такой диете, можно легко расстаться с 3-5 лишними килограммами, которые при правильном питании и выходе из диеты не придут обратно.
Кефир + черны хлеб - это адаптация этой диеты, которая внесет небольшое разнообразие в рацион тех, кто хочет похудеть.
Основные советы читайте ниже.
- Диета считается моно, поэтому в течение всех 7 дней кроме кефира и черного хлеба ничего есть/пить больше нельзя.
- В день нам дается 150 грамм черного хлеба и 1,5 литра кефира (его мы делим на 5 приемов пищи).
- Приемы пищи разделяем на несколько часов. Они хорошо отразятся на метаболизме и чувство голода будет не таким сильным, из-за которого модно сорваться.
- Кефир берем любого процента жирности, но лучше всего подойдет 1% или совсем без жира.
- Воду тоже пить необходимо. Она поможет поддерживать организм в естественном состоянии и не получить обезвоживание. ( В среднем 1,5 литра)
- Последний прием нужно успеть совершить до 7 часов вечера, а ложиться спать не позднее 10, дабы Вас не беспокоил голод.
Выход
- Плавный выход из нашей диеты позволит не набрать и удержать наш вес.
- Не налегайте в первый же день на то, что у Вас лежит в холодильнике.
- Старайтесь придерживаться подобного питания, больше фруктов и овощей, больше воды, каши и мясные продукты.
- Можно оставить кефир, либо заменить его другим кисломолочным продуктом.