Подписывайтесь на мой канал 👆, чтобы получать только самые полезные рекомендации по восстановлению и сохранению здоровья
От качества нашего сна зависит общее самочувствие в течение дня. Часто мы принимаем неудобную позу, что приводит к затеканию шеи, конечностей. Если для молодежи это не является особой проблемой, поскольку они могут сделать гимнастику и вернуть привычное самочувствие, то для пожилых людей плохой сон несет большие неприятности. Существует несколько поз, которые помогут сохранить прекрасное здоровье и настроение...
Хороший сон — не сказка, если отдыхать правильно
Специалисты выделяют несколько поз, которые помогут избежать проблем со здоровьем:
- Лежа на спине, подложив под колени мягкую подушку. Ноги нужно немного согнуть. Это необходимо, чтобы не происходило перенапряжения сухожилий. Такое положение позволяет избавиться от болей в нижних конечностях и пояснице. Важно, чтобы тело было максимально прямым
- Приняв позу эмбриона. Существует такая фраза «Человек близок к природе». И это действительно правда. Если принять естественную позу эмбриона в утробе, можно избавиться от проблем с суставами. Нужно лечь набок и, немного согнув нижние конечности в коленях, подтянуть их к телу. Между ног следует зажать мягкую подушку, которая предотвратит «проворачивание» бедер и снизит нагрузку на поясницу.
- Лежа на спине. В таком положении человек меньше храпит, улучшается вентиляция легких, исключается риск развития апноэ. Нужно лечь на живот и подложить под бедра тонкую подушечку. Так позвоночник будет находиться в правильной анатомической форме.
Положение нужно периодически менять, чтобы избежать неравномерной нагрузки на разные мышцы.
Если Вы дорожите здоровьем своих суставов и позвоночника, важно выбирать правильное положение для сна. Вышеуказанные позы помогут сохранить хорошее самочувствие в течение всего дня и избавиться от появления разных болей.
Ежедневно я предоставляю своим читателям только самую эффективную и полезную информацию. Если Вам понравилась статья и Вы хотите дальше читать мои публикации, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Читать далее: "Я надумала рожать в 50, муж говорит, что я рехнулась. Что скажете, доктор?"
Читать далее: 5 вещей, которые запрещены, если есть варикоз!
