Витамин D3 или D-гормон вырабатывается организмом естественным путем при нахождении на солнечном свете. Однако, согласно последним исследованиям порядка 65% взрослого населения испытывает недостаток витамина D3. Особенно это характерно для жителей северных стран, проживающих выше 35-й параллели. Это обусловленно сезонным снижением уровня естественной освещенности в зимние месяцы. Поэтому нашему организму необходимо получать витамин D3 из вне.
Так в чем же его особенность?
- Улучшает иммунную систему. Снабжает иммунные клетки (моноциты) кальцитриолом - активной формой витамина D3, который помогает бороться с развитием болезни. Если в организм проникла инфекция, количество кальцитриола в клетках резко возрастает, что позволяет быстрее одолеть недуг.
- Укрепляет костную систему. D-гормон участвует в регуляции минерального обмена и способствует отложению кальция в дентине и костной ткани, обеспечивая нормальное развитие и здоровье костей и опорно-двигательного аппарата.
- Снижает риск развития онкологических заболеваний. Опытным путем было установлено, что витамин D3 препятствует распространению метастаз и подавляет рост лейкемических клеток, глиобластом более чем на 50%. Люди, получающие достаточное количество витамина, гораздо реже болеют раком предстательной железы, яичников, груди, мозга, легких и крови.
- Участвует в формировании плода на ранних сроках. «Солнечный» витамин поддерживает нормальное течение беременности, контролируя производство плацентарных гормонов. Кальциферол обеспечивает формирование костей и мышц у эмбриона.
Содержание витамина D3 в продуктах питания:
В наибольшем количестве витамин D3 содержится:
- в яичных желтках (400 ME в 20 желтках);
- в жирных сортах рыбы ( 350 ME в 150г лосося).
Но даже этого недостаточно для покрытия суточной потребности в D-гормоне, поэтому его необходимо принимать в качестве БАД-ов. Но помните, что витамин D3 - жирорастворимый, т.е. имеет свойство накапливаться в организме. Поэтому правильные дозировки должен рассчитывать ваш лечащий врач.
Личный опыт:
Я, в качестве профилактики, принимаю витамин D3 в дозировке 5000 ME в сутки от Now Foods. Заметил, что не болею уже на протяжении 2-х лет. Улучшилось состояние волос и кожи. Повысилось общее самочувствие - стал меньше уставать и появилась дополнительная энергия!
Данного производителя можно найти на iherb по выгодной цене. По промо-коду AMP1081 получите 5% скидку на весь заказ!