Мечты о красивой стройной фигуре нередко заставляют нас идти на определенные жертвы. Чаще всего в попытках похудеть люди обращаются к различным диетам. Информации о том, как сбросить 5-10 кг за неделю или месяц, в интернете довольно много. Однако, настолько ли безопасны диеты? Ведь потеря здоровья вместе с килограммами — вовсе не то, к чему вы стремитесь.
Недостаток витаминов и микроэлементов
Это первое, что происходит в организме во время диеты. Вы ограничиваете потребление большинства продуктов. Соответственно, получить все необходимые для обеспечения жизнедеятельности вещества уже невозможно. Чтобы восполнить нехватку, организм может задействовать резервы. Однако это истощит его, приведет к сбоям в работе всех жизненно важных органов.
Кроме того, недостаток питательных веществ тут же скажется на вашей внешности. Волосы станут ломкими и безжизненными, кожа потеряет эластичность, появятся ранние морщины и пигментация. Ногти станут ломкими, и о красивом маникюре придется забыть. В результате вместо того, чтобы радоваться постройневшей фигуре, вы скупаете массу косметики, чтобы исправить ситуацию или хотя бы замаскировать ее последствия.
Питание должно быть разнообразным. Это первое правило похудения. Если возникают сложности с выбором продуктов, лучше воспользоваться вспомогательными средствами. На сайте «Супераптека» в разделе «здоровое питание» вы можете выбрать немало готовых продуктов и специальных средств*, которые помогут избавиться от надоевших килограммов.
Психологические проблемы
Эта часть неприятностей, возникающих из-за желания похудеть при помощи диеты, делится на два этапа:
- Стресс во время голодания;
- Комплексы и депрессия после его окончания.
Пища является одним из основных стимуляторов для выработки гормонов радости. Лишая себя нормального питания, вы нарушаете гормональный фон. Длительные сбои приводят к развитию депрессивных состояний.
Во время диеты вы испытываете постоянный стресс, так как приходится сдерживаться и бороться с чувством голода. А если произойдет срыв, и вы позволите себе запрещенные продукты, к текущему угнетенному состоянию прибавится еще и чувство стыда.
Второй этап психологических проблем поджидает вас по окончании голодания. Организм, пережив сильное потрясение, старается предотвратить нехватку пищи в будущем и начинает делать запасы. Сброшенные с таким трудом килограммы возвращаются очень быстро. При этом, если во время диеты удалось похудеть на 4-5 кг, то после возврата к привычному питанию можно в короткие сроки набрать 7-8.
Как результат, появляются разочарование, комплексы по поводу собственной неполноценности и затяжные депрессии.
Справка! По окончании диеты многим людям приходится длительное время работать с психологом, чтобы восстановить эмоциональный фон, избавиться от апатии и депрессии.
Хронические болезни и работа внутренних органов
Диеты подразумевают сильное ограничение в количестве пищи или отказ от большинства привычных продуктов. Организм в это время переживает сильный стресс, и это не может пройти бесследно.
Справка! Строгая диета часто провоцирует обострение хронических болезней.
Кроме того, нарушается работа всех внутренних органов и систем. Особенно опасны так называемые моно-диеты, когда рекомендуется есть только один-два продукта и ничего кроме. В интернете особо популярны:
- Яичная;
- Кефирная;
- Цитрусовая.
Так как организм получает только один набор питательных веществ, происходит их перенасыщение при полном отсутствии других необходимых элементов. Как следствие, интоксикация. То есть, если продукты, которые принесут пользу при обычном правильном питании, употреблять в большом количестве, они начнут отравлять ваш организм. Сильнее всего страдают почки и печень, так как именно им приходится бороться с токсинами.
Справка! Зафиксированы случаи, когда в результате моно-диеты у людей отказывали почки, им назначались процедуры диализа.
Анорексия
Одна из главных проблем современности, спровоцированных неправильным похудением. Во время диеты приятных ощущений и удовольствия от пищи никто не испытывает. Вместо вкусной еды вы методично употребляете надоевшие и однообразные продукты через силу.
Со временем мозг начинает неправильно реагировать на прием пищи, появляются полное равнодушие или даже отвращение к еде. Развивается анорексия, которая часто становится причиной смерти.
По исследованиям британских ученых, каждый третий житель планеты регулярно пытается похудеть при помощи диет, и только каждому пятому это удается. Это как раз те люди, которые выбрали переход на полноценное правильное питание без строгих ограничений.
Заботьтесь о себе и не идите на крайние меры!
БАД. Не является лекарственным средством.