Теперь, когда многие из Вас уже знают, что они будут делать в Новый год, я решила подарить Вам некоторое вдохновение для Вашей лучшей жизни на новый год. Сколько раз, в конце декабря, Вы находили, что составляете список целей на Новый год, когда Вы разговаривали с друзьями, родственниками или даже просто наедине с собой? Сколько из этих целей Вам удалось реализовать на практике? Если ответ на первый вопрос «много раз», а ответ на второй – «несколько целей», читайте дальше.
Сегодня я предложу Вам 16 предложений на Новый год. Конечно, Вам не придется применять на практике все 16. Не более трех. Одной из основных причин, по которым большинство людей не могут выполнить поставленные цели, является тот факт, что вершин, которые они хотят достичь, слишком много. Не удивляйтесь – но особенно не критикуйте себя - если Вам трудно делать все, что запланировали. Если Вы сосредоточитесь на трех целях, у Вас будет больше времени, чтобы работать над этим, без стресса, чтобы сбить Вас с пути.
1. ИСПОЛЬЗУЙТЕ МЕНЬШЕ ТЕХНОЛОГИЙ
Под технологией я не имею в виду электрическую печь, пылесос, цифровые часы или подобные вещицы. Я имею в виду все те предметы или привычки, которые отнимают у Вас драгоценное время, которое Вы могли бы посвятить себе или близким Вам людям. Например: смартфон, компьютер, телевидение, и социальные сети. Конечно, Вам не придется полностью вычеркивать их из своей жизни, если только это не то, чего Вы хотите. Однако Вы можете научиться использовать их меньше.
Спросите себя:
• Вы должны проверять стену Facebook 30 раз в день, только чтобы узнать, что Ваши друзья опубликовали еще одно забавное видео о собаках?
• Вы контролируете телефон в то время как Вы едите, не обращая внимания на то, что Вы жуете или к людям, которые живут вокруг Вас?
• Нужно ли отвечать на электронные письма и сообщения, как только они поступают к Вам, или некоторые из них могут подождать несколько часов?
Иногда важно просто сказать, отклонить все эти вещицы, взять друга за руку и пойти на приятную прогулку на свежем воздухе. По возвращении домой Вы будете чувствовать себя более счастливыми.
2. НАУЧИТЕСЬ ОТКЛЮЧАТЬСЯ ОТ ВСЕГО
Научиться «отключать» себя часто является одним из тайных оружий счастливых и долгоживущих людей. «Отключать» - это не значит иметь дело с жизнью поверхностно. Это значит придавать значение вещам и людям, которые Вас действительно интересуют, а не придавать вес тому, что не способствует Вашему счастью. Сядьте за стол и возьмите ручку и бумагу. Составьте список всего, что Вы обычно делаете, чтобы почувствовать себя счастливыми. Вот несколько примеров:
- дарить рождественские подарки родственникам, друзьям или коллегам;
- мнение людей, о которых Вы не заботитесь, не влияет на Ваш выбор;
- посещать мероприятия или дни рождения людей, которые Вас особенно интересуют;
- читать книги, газеты, журналы.
Трудно, если не невозможно, вычеркнуть из своей жизни все то, что делает Вас несчастными. Хитрость заключается в том, чтобы найти правильный баланс. Вы лучше меня знаете, что может быть устранено из Вашей жизни без того, чтобы Вас преследовало чувство вины. После того, как Вы сделали немного очистки в Вашей ежедневной рутине, Вы будете приятно удивлены временем и деньгами, которые Вы сэкономили, и что Вы можете, наконец, посвятить себя на то, что на самом деле вас волнует!
3. УСТРАНИТЕ ТО, ЧТО ВАМ НЕ НУЖНО
Этот момент дополняет предыдущий. Речь идет об устранении из вашей жизни всех тех объектов, которые:
• Вам больше не нужны;
• Вы не любите их больше;
• не делают Вас счастливее;
* Вы забыли, что они существуют.
Начните с ящика для белья, с дырявыми носками и трусиками, которые Вы не надевали годами, но которые продолжают занимать место. Сколько носков/трусов Вы носите регулярно? Важно то, что, в то время как Вы отвечаете на этот вопрос, будьте как можно более честным с самим собой. Держите то, что Вам действительно нужно, и устраните все остальное. Из ящика для белья перейдите к другим ящикам шкафа, от книжной полки Вашей комнаты до гостиной, от кухни до ужасного гаража.
Эта операция, если выполнить как следует, может отнять у Вас несколько дней. Однако, как только Вы закончите, Вы почувствуете себя удовлетворенными, как никогда, Вы почувствуете, что восстановили ту ясность ума, которую, по Вашему мнению, исчезли с годами. Вперед! Выбросьте все! И если Вы чувствуете, что выбрасываете вещи или одежду, которые все еще находятся в хорошем состоянии, отдайте их тому, кто нуждается в них больше, чем Вы.
4. СПИТЕ БОЛЬШЕ
Сколько раз в течение дня, когда вы должны были быть на 100% продуктивными и сосредоточенными, вам случалось думать: «если бы я только лег спать на час раньше, я бы не был таким уставшим!». Час, или даже полчаса лишнего сна, может изменить Вас к лучшему весь день. Если Вы среди тех, кто любит придерживаться телефона или компьютера до последней секунды, прежде чем выключить свет, знайте, что свет экрана заставляет Ваш мозг думать, что снаружи все еще день, когда на самом деле это не так. Благодаря этому занимает гораздо больше времени, чтобы заснуть. Поэтому идеально было бы выключить телефоны и компьютеры за час до сна. Сделайте себе хороший травяной чай и прочитайте несколько страниц той книги, которая лежит у Вас на тумбочке уже несколько месяцев.
5. ВЫУЧИТЕ НОВЫЙ ЯЗЫК
Спасибо интернет-сайтам, приложениям, которые позволяют общаться удаленно с людьми из других стран, видео на YouTube, подкастам, и многим другим инструментам, которые позволяют выучить иностранный язык. Это достижимая цель, если Вы придерживаетесь воли и дисциплины. Изучение нового языка имеет ряд преимуществ, в том числе:
- путешествие в страну, где Вы можете общаться на языке, который изучаете, не беспокоясь о том, что люди не понимают, что вы говорите, или Вы не понимаете, что люди говорят Вам;
- если Вы любите читать, Вы можете прочитать Ваши любимые книги на оригинальном языке. Вы можете сделать то же самое с фильмами или сериалами;
- Вы можете общаться с людьми из других культур и учиться у них новым вещам.
- продолжать саморазвитие, начатый годом ранее.
Кто сказал, что планы на Новый год должны основываться на совершенно новых достижениях? Проведение проекта, начатого в предыдущем году, благодаря которому Вы уже получили некоторые хорошие результаты, может дать Вам столько же удовлетворения. Продолжить уже созданный проект менее сложно, чем начать его полностью с нуля. Важно, чтобы установить точные цели, чтобы перейти на более высокий уровень. Например:
- переход с уровня B1 иностранного языка на уровень C1;
- вязать одежду, если за год до этого Вы научились вязать;
* участвовать в автомобильных гонках после того, как Вы должным образом тренировались за год до этого;
- увеличение трафика Вашего сайта.
6. ДАЙТЕ ВОЛЮ СВОЕЙ ТВОРЧЕСКОЙ СТОРОНЕ
Если Вы думаете, что Вы не творческий человек, Вы ошибаетесь. В каждом из нас есть много творчества, проблема в том, что мы не замечаем этого, потому что мы не даем ему достаточно места. Выделите один час в неделю, чтобы посвятить себя тем занятиям, которые Вы, возможно, забросили с детства. Вот несколько примеров творческой деятельности:
- рисовать и делать коллажи;
- петь;
- играть на инструменте;
- танцевать;
- hand-made.
Все эти мероприятия могут быть безопасно проведены в Вашем доме, в углу дома, который Вы можете использовать исключительно для этой цели (например, кабинет, подвал, гараж). Если Вы слышите маленький голос внутри Вас, который говорит Вам: «ну что Вы делаете, Вы не умеете рисовать!», когда Вы думаете о рисовании или о какой-либо другой творческой деятельности, - не обращайте внимания и все равно приступайте к делу.
Цель этих мероприятий не в том, чтобы создавать произведения искусства, стать профессиональными танцорами или что-то подобное. Это поможет вернуть Ваш ум в настоящий момент, отложив все свои мысли, связанные с прошлым и будущим, которые обычно не дают нам передышки. После творческой сессии Вы будете чувствовать себя легче и удовлетворены. Попробуйте сами.
7. ПРЕКРАТИТЕ МЕДЛИТЬ
О том, как прекратить промедление, было написано так много тех книг, что говорить об этом подробно здесь не имело бы смысла. Поэтому я могу дать Вам лишь два совета по этому вопросу:
- Обратите внимание на двухминутное правило, в котором говорится, что если какая-либо деятельность отнимает меньше (или до) двух минут времени, сделайте это сейчас;
- Планируйте заранее. Речь идет о том, чтобы потратить пару часов в начале дня, чтобы забронировать все, что Вы хотите – или должны – сделать в течение определенного времени. Например, это медицинское обследование, путешествие, которое сделает Вас счастливыми, курс пилатеса, который принесет пользу Вашей спине, и т.д.
Забронируйте в течение одного дня: медицинские осмотры, поездки, билеты на концерты, курсы. Не имеет значения, будут ли эти встречи проходить в этом году. Одна мысль о том, что Вы будете делать то, что хотели или должны были сделать, заставит Вас чувствовать себя лучше. Кроме того, когда дело доходит до путешествий, бронирование заранее также сэкономит Вам деньги.
8. ДЕЛАЙТЕ 10 000 ШАГОВ В ДЕНЬ
Много раз программы для поддержания себя в форме, которые будут сформулированы в начале года, мало реалистичны. «Я буду ходить 3 дня в неделю в спортзал», «я пойду на пробежку перед тем, как отправиться на работу», «я буду заниматься гимнастикой каждый день дома», «я пойду», «я буду делать», «я буду регистрироваться» и т.д. Это правда, что 10 000 шагов, которые я рекомендую Вам делать каждый день, представляют собой реалистичную цель, которую Вы достигаете, даже не осознавая этого. Для учета ваших шагов Вы можете использовать часы-шагомер или загружаемое приложение на Вашем телефоне.
Вы не видите эти 10000 шагов исключительно как способ похудеть. Увидеть, как повод для того, чтобы выкроить немного пространства для себя, для того, чтобы поймать немного свежего воздуха, чтобы размять ноги, особенно если Вы работаете в офисе,или для того, чтобы выгулять собаку. Часто лучшие идеи приходят, когда наш мозг как бы приостанавливается. Кто знает, что после хорошей прогулки Вы не доберетесь до места назначения с бизнес-идеей века!
9. ЧИТАЙТЕ КНИГИ
Читайте больше. Не для того, чтобы играть роль интеллектуалов, когда Вы среди других людей. Сделайте это для себя, чтобы получить другой взгляд на жизнь. Читайте все: романы, эссе, комиксы, бизнес-книги, учебники, детские книги, книги на оригинальном языке, газеты, блоги и, почему бы и нет, даже словари и старые пыльные энциклопедии. Вы будете удивлены количеством новых вещей, которые Вы узнаете, и тем, как Вы откроете свой ум по темам, которые, возможно, до этого момента Вы даже не рассматривали.
10. СВЯЖИТЕСЬ СО СТАРЫМИ ДРУЗЬЯМИ
Возьмите ручку и бумагу и напишите список всех тех старых друзей, которых Вы не слышали уже 6 месяцев и более. Что они сейчас делают? Где они сейчас? И как они себя чувствуют? Единственный способ узнать это – поговорить с ними. Вы можете сделать это по-разному: простой телефонный звонок, сообщение, электронная почта, открытка или, почему бы и нет, письмо, как в старые времена. На мой взгляд, рукописная открытка или письмо имеет больше значения, чем одно поспешное сообщение в социальных сетях, в которых Вы спрашиваете только «как дела?». Настоящая дружба должна развиваться и расти со временем. Не позволяйте времени забрать их у Вас.
11. СДЕЛАЙТЕ ТО, ЧТО НИКОГДА НЕ ДЕЛАЛИ
Составьте список тех вещей, которые Вы всегда хотели сделать, и у Вас никогда не было смелости – или времени – сделать. Выберите один из них и активируйте его, чтобы применить его на практике. Например, если Вы мечтаете прыгнуть с парашютом, привлеките друзей, которые будут участвовать в этом опыте с Вами и забронируйте свой первый полет. Не думайте об этом слишком много. Шансы, что Вы умрете, разбившись на землю, почти нулевые. На самом деле, Вы прикоснетесь к земле, полной энтузиазма и гордости за себя за то, что осуществили одну из Ваших мечтаний. Прыжки с парашютом - крайний пример. Излишне говорить, что Вам не обязательно прыгать с самолета, чтобы выполнить одну из ваших мечтаний.
12. ПРЕКРАТИТЕ КРИТИКОВАТЬ СЕБЯ
Прекратите постоянно критиковать себя за то, что сделали и что могли бы сделать иначе, или за то, что могли бы сделать и чего не сделали. Ошибиться - это способ понять, как справляться с подобными ситуациями в будущем. Некоторые вещи происходят вне нашего контроля, поэтому часто критиковать себя не только не продуктивно, но и бессмысленно. Если Вы когда-нибудь задавали себе такие вопросы, как:
- Почему я не мог остаться с моим парнем, а не оставить его?
- Почему я так поступил?
- Почему я не получил повышение на работе, несмотря на то, что упорно трудился?
Вам кажется, что если Вы поступили определенным образом, то это было потому, что в тот момент это было для Вас самым правильным способом вести себя. Или потому, что в тот момент, возможно, подсознательно, Вы не были готовы сделать такой шаг вперед, например, получить повышение по службе. Правда, которую Вы никогда не узнаете. Вам остается только принять факты такими, какие они есть, уважать себя за то, кто Вы есть, и идти своим путем, стараясь не совершать тех же ошибок.
13. НЕ ПРИНИМАЙТЕ ВСЕ СЛИШКОМ СЕРЬЕЗНО
Подумайте о бесполезных расходах энергии, которые Вы тратите каждый раз, когда сердитесь на что-то, что в глубине души не имеет никакого значения. Затем подумайте о том, как Вы могли бы использовать эти энергии, чтобы сделать что-то более конструктивное, например, попытаться найти решение проблемы с лицом, стоящим перед Вами, или отложить проблему полностью, потому что, в конечном счете, реальная проблема не в этом. Каждый раз, когда Вы чувствуете, как кровь поднимается в мозг, спросите себя:
- то, что только что произошло, постоянно и негативно влияет на вещи и людей, которые мне дороги?
- это вредит моему здоровью?
- вредит ли моя профессия?
- моя свобода?
- мои ценности?
Если ответ на эти вопросы «нет», вероятно, не стоит воспринимать этот вопрос слишком серьезно.
14. ЖАЛУЙТЕСЬ МЕНЬШЕ
На мой взгляд, жалобы могут привести к двум типам реакций:
- Дополнительные жалобы от окружающих Вас людей, которые чувствуют себя обязанными морально «поддерживать» вас;
- Отход от окружающих. Подумайте об этом: Вы хотите быть рядом с тем, кто постоянно жалуется, когда Вы находитесь в хорошем настроении? Если Вы не мазохисты, я думаю, что ответ отрицательный.
Я когда-то играла с несколькими моими коллегами. После того, как мы поняли, что мы постоянно жалуемся на небольшие ссоры на работе, плохую погоду и многое другое, что не имеет значения, мы решили, что пришло время покончить с этим: целую неделю мы не будем жаловаться ни на что! Любой, кто сорвался, получил бы пощечину от кого-либо из нас (я не шучу). Первые два дня были тяжелыми, и пощечины мы получили. Между смехом и покрасневшими щеками через неделю мы поняли одно: не жалуясь, это сделало нас более шутливыми и в хорошем настроении. Теперь я приглашаю Вас сделать то же самое. С пощечинами или без, важно, чтобы Вы попытались прекратить жалобы!
15. ЗНАКОМЬТЕСЬ С НОВЫМИ ЛЮДЬМИ
Если иногда Вам не хватает желания выйти из зоны комфорта, возможно, потому что подсознательно, или, возможно, даже сознательно - Вы не хотите видеть обычные лица, какими бы они ни были друзьями. Иногда нам нужно познакомиться с новыми людьми и исследовать места, где мы никогда не бывали, чтобы получить мотивацию и новый взгляд на жизнь. Поэтому не стесняйтесь, поговорите с людьми, к которым Вы обычно не подходите. Делайте то, к чему не привыкли в тех местах, куда обычно не ходите. Задавайте вопросы, будьте любопытны о людях, которые имеют другой образ жизни, чем Ваш. Вы узнаете новые вещи и, если позволите, найдете новых друзей.