Гипертония - это повышение артериального давления. В настоящее время очень распространенное заболевание. И страдают этим заболеванием люди разного возраста.
Но как говорит доктор Мясников гипертонию надо держать под контролем. И в этом большое значение он уделяет питанию. На что надо обратить внимание людям страдающим повышением давления?
Как говорит известный доктор , что он сам гипертоник . И его личный опыт будет нам полезен.
Первое на что надо обратить внимание - это употребление соли. Среднестатистический человек употребляет 20 граммов соли в день. А надо 4 - 5 грамм.
Как правило гипертоники любят такие продукты как селедка. Селедку есть можно , но один раз в неделю. Например доктор ест свою любимую селедку по субботам.
Ну и конечно надо понимать, что соль находится во всех продуктах. Особенно ее много в колбасных изделиях. Надо исключить из своего рациона или свести к миниуму колбасные изделия.
Еще врач советует убрать со своего стола солонку . Очень часто человек садясь есть даже не попробовав пищу солит ее из солонки.
Второе на что надо обратить внимание - это питьевой режим . Но пить надо столько сколько Вы хотите . Есть жажда пейте. Это зависит от каждого человека. Не надо вливать в себя воду насильно.
Потребность в воде как раз и возникает от употребления соли и личного здоровья и особенностей организма. От двигательной активности. Времени года . Например в жару надо пить больше.
И еще доктор советует пить кофе. Да , да натуральный сваренный кофе . Кофе повышает давление только у людей , которые кофе никогда не употребляли. Если Вы никогда не пили кофе и у Вас гипертония , тогда Вам кофе пить нельзя.
Во всех остальных случаях пить 3- 4 чашки в день полезно . Научно доказано , что кофе - это профилактика рака простаты и кишечника. Поэтому пейте кофе на здоровье . И гипертония не повод отказываться от этого чудесного напитка.
Так же в свой рацион надо включить 500 грамм овощей и 500 грамм фруктов . Это примерно 3 яблока , пару морковок и салатик из капусты.
По возможности заниматься любой двигательной активностью . Это не обязательно ходить в спортзал . Занимайтесь при любой возможности. Пройти пешком, например, автобусную остановку . Подняться без лифта по лестнице . Вырабатывайте в себе полезную привычку больше двигаться .
Контролируйте свой вес. Надо похудеть старайтесь худеть. Можно это делать при помощи врача. Если не получается самостоятельно. Врач высчитает Ваш индекс массы тела и определит , что в данном случае для Вас лучше.
Доктор уверен , что наше здоровье в наших руках . И я с ним абсолютно согласна.
Если вам понравилась статья . Ставьте лайки и подписывайтесь на канал . Этим Вы помогаете развитию канала.