Закаливание организма - действенное народное средство укрепления и поддержания здоровья. Издревле люди на Руси обливались холодной водой, купались в проруби, обтирались снегом, и отличались богатырским здоровьем.
Современная медицина также признает благотворное воздействие закаливающих процедур на организм человека, и рекомендует их для укрепления здоровья.
Какие-же бывают виды закаливания? Чтобы ответить на этот вопрос давайте разберемся на чем собственно основан благотворный эффект этой процедуры.
Принцип закаливания основан на понижении температуры кожных покровов. Это стимулирует ответную реакцию организма, который стремиться восстановить нормальную температуру телу, при этом улучшается обмен веществ, увеличивается ток крови по сосудам и капиллярам, все это оказывает благотворное воздействие на организм в целом и тренирует его на быструю подстройку под изменяющиеся внешние условия, что в свою очередь повышает иммунитет.
В зависимости от применяемых средств закаливания различают:
- закаливание водой;
- закаливание воздухом.
В литературе часто упоминается закаливание солнцем, но по сути это то-же закаливание воздухом, плюс действие солнца оказывает дополнительное благотворное воздействие.
Закаливание водой
Благодаря большой теплоемкости, вода обладает самой сильной способностью быстро понижать температуру тела. Из-за этого свойства закаливание водой приносит самый большой эффект, и при этом сильнее всего оказывает локальное воздействие на организм. Чем более низкая температура применяемой воды, тем больше эффект. Поэтому закаливание водой, особенно в жестких ее формах (моржевание, обливание) следует применять постепенно, особенно детям, а больным и ослабленным людям только после совета с врачом. Существуют следующие методики закаливания водой (по мере убывания силы воздействия):
- плавание в холодной воде (моржевание);
- обливание холодной водой с головой;
- обтирание тела снегом;
- обливание холодной водой отдельных частей тела (рук, ног);
- обтирание тела влажным полотенцем
Последний пункт можно рекомендовать даже больным и ослабленным людям а также для начала закаливания детей, так как можно обтираться теплой водой. Испаряясь с кожи, пары воды забирают тепло тела, мягко охлаждая его, чем и обеспечивается эффект закаливания.
Закаливание воздухом
Основано на том же эффекте понижения температуры поверхности тела, но с помощью воздуха. Для этого, используют два метода:
- кратковременное нахождение на воздухе без одежды (время нахождения зависит от температуры воздуха и тренированности организма);
- использование в повседневной жизни для походов на улицу более легкой одежды, чем предполагает погода за окном. Например использование зимой легкой осенней куртки вместо пуховика.
При любом виде закаливания следует применять принцип постепенности и здравого смысла. После любой процедуры закаливания в организме должно появляться приятное чувство тепла. Если после закаливания вы долго испытываете неприятные чувства, холод, значит ваш организм еще не готов к такому виду или продолжительности закаливания. Если ваше здоровье не идеально, или у вас имеются хронические заболевания, перед применением любых средств закаливания обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Будьте здоровы и подписывайтесь на канал!
Больше народных рецептов вы можете посмотреть на нашем сайте.
Предостережение: перед применением любого рецепта обязательно посоветуйтесь с врачом, возможны противопоказания.