Повышенная кислотность желудка является очень неприятным заболеванием, которое мучает многих людей. В частности, обострение или начало недуга провоцируется недоеданием. Здесь я поделюсь с вами самой важной информацией о том, как снизить повышенную кислотность желудка, что есть и чего избегать.
В статье вы узнаете:
1. Каковы причины повышенной кислотности желудка?
2. Каковы симптомы повышенной кислотности желудка?
3. Как правильно питаться при повышенной кислотности желудка?
Причины повышенной кислотности желудка
Одной из наиболее распространенных причин повышения кислотности желудка является плохое питание. Кислотность желудка может быть вызвана газированными, подслащенными напитками, копченостями, различными соусами, жареными продуктами, некоторыми цитрусовыми, шоколадом, мятой, алкоголем, курением. Следовательно, как только появляется чувство, что кислотность растет, стоит задуматься о диете.
Повышенная кислотность желудка также может быть вызвана различными заболеваниями — диабетом, избыточным весом, язвами желудка. Эти заболевания также развиваются в основном из-за несбалансированного питания.
Частый стресс также может быть причиной повышенной кислотности желудка.
Симптомы повышенной кислотности желудка
При повышенной кислотности желудка появляются определенные симптомы: жжение, боль, ощущение кислотности во рту. Иногда это может быть даже сухой кашель. Особое внимание следует уделить, если у вас нет простудных заболеваний, а кашель мучает постоянно, особенно ночью, когда ложитесь спать.
Если вы испытываете хотя бы малейшие симптомы, необходимо принять меры, потому что со временем постоянно растущая кислотность может вызвать язвы, ухудшить состояние полости рта и повредить зубы. Не меняя ничего в вашей повседневной жизни и позволяя заболеванию обостриться, состояние организма только ухудшится. Во рту как будто что-то постоянно горит. И это очень неприятное и иногда даже болезненное ощущение. Некоторые не могут даже нормально заснуть из-за таких симптомов.
Конечно, есть лекарства, которые помогают уменьшить кислотность или иногда облегчить симптомы. Но самое главное — изменить свой образ жизни, привычки, диету, отказаться от вредных привычек.
Что делать и что есть при повышенной кислотности желудка?
Чтобы кислота не росла или вообще не возникала, лечение следует начинать с диеты. Следует избегать чрезмерно жирной, острой пищи, нездоровых закусок, фастфуда, полуфабрикатов, алкоголя. Также не следует употреблять соленую, копченую пищу, консервированные продукты, шоколад или продукты из него. Следует избегать употребления чеснока, лука, редьки, хрена. Избегайте острого перца. Кислотность также может быть вызвана мороженым или холодными напитками. Откажитесь от жирного жареного мяса, кислых фруктов и ягод. От кофе также следует отказаться и от всех продуктов, содержащих кофеин. Список большой, согласен.
Можно есть сухари, курицу, говядину, нежирную свинину, вареную или тушеную рыбу, омлет (не вареные яйца). Для готовки используйте оливковое масло.
Овощи лучше всего употреблять в приготовленном виде (вареный картофель, тыква, морковь, свёкла). Можно есть шпинат, огурцы, овощные салаты. Также подойдут авокадо, арбуз, бананы, папайя, дыня, печеные яблоки.
Можно есть различные орехи — фисташки, тыквенные семечки, миндаль, кешью, грецкие орехи, орехи пекан, кунжут.
Закрепление диеты должно занять не меньше месяца, а некоторые продукты можно добавлять постепенно после улучшения. Главное не торопиться и следить за своим самочувствием. Поверьте, оно того стоит!
Придется постараться, чтобы соблюдать режим питания и есть каждые 3 часа, но понемногу. Если у вас избыточный вес, вы должны попытаться сбросить его, это также поможет улучшить ваше самочувствие. Ешьте только сидя, не ложитесь сразу после приема пищи. Вечером последний прием должен быть не позднее, чем за три часа до сна.
Ну а если у вас нет таких проблем, постарайтесь их избежать и начните есть здоровую пищу прямо сейчас!