Весь комплекс по времени занимает 10-12 минут. Выполнять его нужно каждый день, 2-4 раза в сутки.
1. Гидромассаж. 10 раз ополосните глаза горячей водой, 10 раз — холодной.
2. Быстрое легкое моргание после каждого упражнения 3-5 секунд.
3. Кресты. 10 раз поднимите и опустите глаза вверх-вниз, 10 раз — двигайте ими влево-вправо.
4. Восьмерка и бантик по 5 раз. Нарисуйте глазами в воздухе эти геометрические фигуры.
5. Ромб 5 раз в каждую сторону.
6. Треугольник 5 раз в каждую сторону.
7. Квадрат 5 раз в каждую сторону.
8. Круг 5 раз в каждую сторону.
9. Ближе-дальше. Поднесите к носу палец, глядя на его кончик. Затем отведите его на расстояние вытянутой руки, не отрывая взгляд. Выполнять 10 раз.
10. Зажмуривание 10 раз. Широко откройте глаза, а затем зажмурьтесь.
11. Метка на стекле. Найдите на окне точку размером 1-2 мм. Встаньте на расстояние 10-15 см. и посмотрите на нее. Потом переведите взгляд на какой-нибудь удаленный объект, например, на окна или крышу соседнего дома. Повторять 20 раз
12. Пальминг —минимум 1 минута. Разотрите ладони до тепла и, собрав их "лодочкой", положите на закрытые глаза (чтобы между пальцами не было просветов). Всматривайтесь в темноту, мысленно представляя что-нибудь черное, до тех пор, пока мелькающие "мушки" и остатки света не исчезнут. Чтобы правильно выйти из пальминга, нужно слегка зажмуриться, размять шею поворотами и вращениями головы. Затем открыть глаза, делая 3 глубоких вдоха-выхода и быстро моргая.
Несколько советов для хорошего зрения:
Продукты, необходимые для глаз: морковь, яблоки, шпинат, кукуруза, горох, яйца, печень и т.д. Включите их в свой рацион в большом количестве, если хотите сохранить остроту зрения на долгие годы.
Если вам понравилась эта статья — комментируйте, ставьте лайки, подписывайтесь на канал!
