«Он сбежит к другой», «Я не такая привлекательная, как его подруги», «Мы вместе слишком долго, поэтому он смотрит с интересом на других женщин», - знакомы такие назойливые мысли?
Bсе это — проявление естественного чувства ревности. Мы боимся, что партнер или друг потеряет к нам интерес и построит более близкие отношения с кем-то другим. И это нормально! Ведь именно такой механизм обеспечивает контроль и поддержку взаимоотношений, а иногда и вовсе уберегает брак от неблагоприятных знакомств и измен. Поэтому ревность можно назвать противным, но весьма полезным чувством.
Ревность не может возникнуть в вакууме — речь всегда идет как минимум о трех людях. Причем неважно, третий лишний – это друг, родственник или любовник. Когда в ваше пространство двоих вступает новый человек, ревность может проявляться даже в таких мимолетных мыслях, как «А почему он не смеется так же громко над моими шутками?», «Зачем он слушает чьи-то советы, кроме моих?», «Как бы он отреагировал, если бы у меня был такой же знакомый?»
Заставить ревность исчезнуть насовсем невозможно. Но минимизировать её – вполне реально. Главное, научиться различать сигналы здоровой и деструктивной ревности. Что касается последнего, такие чувства часто проявляются в навязчивых мыслях, навешивании ярлыков, обесценивании хорошего и выискивании плохого. Вы становитесь беспокойным и раздражительным человеком, который постоянно подозревает партнера в чем-то. Такое предвзятое мышление провоцирует токсичное поведение, от которого страдаете не только вы, но и партнер.
Если вы заметили у себя признаки деструктивной ревности, нужно срочно поговорить с партнером. Ревность исходит из страха быть преданным или брошенным тем, кого вы любите. А значит, это зародилось из благих намерений. Опишите партнеру, какие его действия провоцируют появление навязчивых мыслей. Когда он объяснит вам, почему поступает таким образом, многие проблемы разрешатся сами собой.
Если сделать шаг навстречу диалогу трудно, начните с сочувствия к себе. Возможно, ревность - это самый сложный набор из имевшихся у вас когда-либо эмоций. Людям вокруг трудно догадаться, насколько тяжелы эти переживания. Подумайте о себе, как о человеке, которого вы уважаете и любите. Тогда придет осознание, что вы имеете право на ревность. И в тот же момент появится способность трезво оценить, действительно ли ваш партнер вёл себя подозрительно.
Наконец, необходимо понять, что ревность — это не все, из чего состоят отношения. В них проявляются и другие эмоции: радость, любопытство, воспоминание о пережитых вместе проблемах, обмен значимыми переживаниями, мечтами. Постарайтесь замечать их, приумножать и оберегать от разрушительной силы эмоций.
В целом, тем, кто ревнив, стоит помнить: в любом случае, вы не одиноки. Если возникла ревность, значит, рядом с вами есть очень близкий и дорогой человек, которого вы искренне боитесь потерять. А это уже настоящее счастье!