Прокрастинация – привычка постоянно откладывать «на завтра». Существует заблуждение, что прокрастинация – это синоним такого понятия, как лень. Однако это не совсем так. Лень – это, скорее, отсутствие мотивации. Прокрастинация же предполагает, что человек осознаёт всю важность задачи, но по причине, например, неуверенности в своих силах и разного рода других сомнений откладывает выполнение задуманного.
В вашем списке дел есть пункты, которые были там уже год назад?
Год – это больше, чем один процент даже очень долгой жизни. Какие же обстоятельства могут быть настолько трудными или пугающими, что мы так долго откладываем свои дела? Для кого-то настоящим испытанием станет посещение врача, уборка в багажнике, ремонт протекающего крана. И это не преувеличение, это реальные истории из жизни.
Быть хроническим прокрастинатором – значит, постоянно обманывать себя одними и теми же иллюзиями о том, как работает разум, и как всё происходит на самом деле. Прокрастинатор попадает в одну и ту же колею, крутится на одном и том же месте и в очередной раз неправильно понимает происшедшее.
Для прокрастинатора начало выполнения задания всегда кажется опасным, потому что это тот самый момент, когда он может выставить себя или профаном, или профи. Он может размышлять, планировать и обдумывать задачу долгое время, наслаждаясь чувством безопасности. Но момент фактического начала кажется ему реальной опасностью. Ум рисует неудачи, насмешки и различные сложности.
Итак, прежде чем начать, мы стараемся найти ещё немного уверенности в том, что для нас всё сложится хорошо. Это неизбежно ведет к большему планированию, большему размышлению, возможно, к некоторому плану (мысленно или на бумаге) и так далее. Но всё это только тормозит. Одно надёжное средство от этого – тщательная уборка дома, чтобы прояснить ум. Занятие йогой или утренняя пробежка.
Уверенность полезна для любой задачи, но самый простой способ её обрести – это начать действовать. Как только вы на самом деле запускаете дело, всё начинает налаживаться. Только тогда, когда задача постепенно начинает решаться, впервые появляется настоящая уверенность.
Всё просто: дорогу осилит идущий, ибо путь в тысячу шагов начинается с первого шага.
Наши дилеммы кажутся запутанными, пока мы не решим хотя бы одну из них
Чем длиннее и плотнее наш список дел, тем больше он кажется безнадёжным клубком взаимосвязанных проблем. Мы не представляем себе, сколько времени займет какое-то из дел, и какие новые проблемы возникнут, если начнём во что-то углубляться. Есть страх ухудшить положение.
И таким образом, список задач начинает выглядеть, как огромный запутанный комок ёлочной гирлянды. На самом деле «клубок» не является реальным. Это мираж, который создаётся, когда мы пытаемся наметить всё в своей голове, фактически ничего не делая.
Работа всегда выполняется по частям, и никогда не знаешь, как именно это выглядит, пока это не произойдет. Как говорит Дэвид Аллен, «вы не можете «делать» проект, вы можете только выполнять действия, из которых он состоит, а проекты – это нечто более глобальное». Даже когда вы буквально распутываете неудачно завязанные шнурки, это лишь вопрос терпеливых манипуляций одного шнурка вокруг другого, всё остальное уходит на второй план.
Прокрастинатор всегда пытается выполнить одну безнадёжную умственную задачу: предвидеть все реальные трудности заблаговременно, чтобы их можно было прекрасно избежать. Это невозможно.
Мы должны выбрать какую-то часть и решить её. Как только наша иллюзия будет развеяна, безнадёжность исчезнет. Следует запомнить главное: вся задача выглядит по-другому, как только мы выполним хотя бы какую-то её часть.
источник: instarding