Многие из нас с предвкушением ждут лета, когда можно проводить время на природе, купаться, загорать или работать на даче. Но когда это пора наступает, то с ней приходит и жара, которую мы переносим по разному. И что бы все таки было полегче надо понять свой организм и дать ему то, что необходимо для нормального самочувствия. Например не холодную покупную сладкую газировку, после которой вы через полчаса снова будете хотеть пить, и соответственно снова и снова будете наполнять организм огромный количеством сахара и кофеина. Тем самым способствуя возникновению огромного количества болезней. А лучше всего и полезней всего в первую очередь будет-простая чистая вода. Сейчас стало модно пить просто чистую воду, есть целая система как правильно пить и от этого худеть. И это радует, так как в жару только вода поможет вашему организму быть в тонусе. Суточная норма рассчитывается от вашего веса - 35 миллилитров на 1 кг веса, допусти если вы весите 60 кг, то в жару лучше выпивать не менее 2,1 литра чистой воды. Воду как правило надо пить размеренно и небольшими порциями, лучше не больше полстакана в раз, но можно каждые полчаса, и пить за часы до еды и после нее.
Но если хочется в жару побаловать себя сладеньким напитком, то лучше делать самодельную сладкую газировку из ягод, фруктов, трав, и даже овощей. Тем самым вы и утолите жажду и дадите организму дозу витаминов и минералов. И здесь можно фантазировать и смешивать разные ингредиенты, выбирая что вам по вкусу. Я например очень люблю лимонад типа безалкогольного клубничного мохито: 25-20 ягод клубники немного разминаю, добавляю литр минералки, можно просто чистой воды, 1 столовую ложку меда или сахара, свежей мяты по вкусу и разрезанный лайм или лимон, все перемешиваю и ставлю в холодильник на полчаса. И потом наслаждаюсь напитком, добавляя в стакан еще пару кубиков льда.
Так же очень полезно пить в жару охлажденный чай каркадэ, чай из мяты или ромашки, морс из ягод. Холодного кофе и чая лучше избегать как и горячего, так как они высушивают наш организм. Если вы умеете делать домашний хлебный квас - то это тоже большой плюс в жару, покупной насыщен разными добавками и лучше его избегать. Одновременно утолит и жажду и голод такой напиток как домашний айран и молочный коктейль.
Но в любом случае ни один из напитков не заменит чистую воду в жару и ее норма должна оставаться необходимой вашему организму независимо от выпитого вами морса или кваса или чего то другого. Любите себя, будьте здоровы и красивы!
Всех кому понравилось со мной прошу лайк и подписывайтесь на меня. Я буду много и часто писать о красоте и рецептах красоты. Спасибо за внимание!