Мне 42. Это говорит о многом. В том числе и о состоянии моего здоровья.
Я намереваюсь кардинально поменять свою жизнь и уже вижу перед собой новую цель. Вот только стратегические цели необходимо корректировать под имеющиеся ресурсы для их достижения.
Главными ограничивающими ресурсами для человека являются - время и здоровье. Сколько времени отведено человеку на этом свете – одному Богу известно, но то, что мы сами можем укоротить этот срок, небрежно относясь к своему здоровью, – это факт.
На первый этап карьеры, в течение 20 лет после института, здоровья мне хватило. Хватит ли на следующие 20 лет? Большой вопрос.
Надо смотреть правде в глаза – я был молод, мне помогали гормоны и занятия спортом. В школьные годы я занимался 5 лет киокушинкай карате, 2 года тайским боксом, а в университетские годы – 5 лет натуральным бодибилдингом, без фармакологии. 20 лет назад еще мало кто использовал фармакологию – все просто качались, много кушали и пили протеин. По сегодняшним меркам, те мои силовые занятия натуральным бодибилдингом (за 5 лет которых я смог набрать всего 5 кг мышечной массы, до 80 кг) - это почти фитнесс.
Сейчас, в 42 года, я вынужден констатировать, что имею 20 кг дополнительного веса, к своему весу в студенческие годы. При росте в 183 см мой вес доходит до 95 кг. Многовато!!!
Я прекратил заниматься спортом сразу после университета. А ведь до сих пор хорошо помню то чувство, когда после тренировки ты идешь в раздевалку и уже начинаешь считать часы до следующей тренировки. Мне очень нравился спорт – он для меня был стилем жизни, отдыхом.
А потом, все поменялось - малоподвижный образ жизни, постоянный стресс на работе, бессонные ночи. Результат не заставил себя долго ждать - мышцы быстро ушли, на их место пришла жировая прослойка, а за 20 лет набралось лишних 20 кг, которые влияют на работоспособность и утомляемость, осанку, давление.
Моя «батарейка» стала работать в пол силы, как на старом мобильном телефоне. Таким образом, не далеко и до полной утилизации.
Какой новый бизнес можно начать, какую большую идею воплотить в жизнь, если энергии хватает только на то, чтобы помечтать об этом (утрирую, кончено)? Я уже не говорю про работу наемным топ-менеджером - здесь всегда ценилась молодость больше опыта и знаний. Крупный бизнес – это конвейер-соковыжималка: пришел, выжали, выкинули (освободил место для следующего).
Соглашусь, что не все себя чувствуют плохо к 40 годам. Есть генетически более одаренные люди, здоровье которых продолжает оставаться на высоком уровне и после 40 лет. Но, в большинстве случаев – картина похожая.
Нет здоровых людей в возрасте старше 40 лет, а есть недообследованные.
Достигнув возраста в 42 года, я теперь понимаю почему после 45 трудно найти работу. Многие, когда получают отказ при приеме на работу, говорят что им отказали по причине избыточной квалификации, завышенного уровня зарплаты, непонимающего HR, возрастного ценза (предположительно), но я никогда не встречал высказываний, где соискатель говорил бы о том, что у него был не очень здоровый вид, который выдавал недостаток энергии.
Мы по-прежнему думаем, что полны сил и со здоровьем все хорошо. Я не жалуюсь на здоровье и слежу за собой - не курю и не выпиваю (только по праздникам и в хорошей компании, в приделах нормы и под хорошую закуску). Однако, бессонница, сбитый режим и быстрая усталость в течение дня - присутствуют. Это плохие звоночки. Значит проблемы есть и дальше будет только хуже.
Многолетняя серьезная нагрузка, высокий темп и концентрация на цели – вот основные причины ускоренного износа организма. Я не успевал радоваться жизни, отдыхать и восстанавливаться, в погоне за достижением мифического успеха.
Что же можно сделать в этой ситуации?
Есть два варианта:
1) Не ставить перед собой больших стратегических целей, ничего не менять, снизить темп и нагрузку и начать наслаждаться результатами проделанной работы;
2) Кардинально поменять свое отношение к себе, своему здоровью, своему телу и увеличить «емкость своей батарейки», а потом двинуться с новыми силами к новым стратегическим целям.
Мне нравится и подходит второй вариант - в нем есть вызов.
Я уверен, что смогу его реализовать – ведь это часть моего стратегического плана. Более того, есть множество примеров очень успешных людей, которые в таком же возрасте начали менять себя и сделали это.
Приведу два примера, которые являются для меня очень мотивирующими. Эти два известных человека являются для меня примером для подражания, так как в своем возрасте за 60 лет их форма и физическое здоровье являются примером для более молодого поколения. Один начал заниматься боксом после 50, как фитнесом, а второй – бодибилдингом, после 35. Те виды спорта, которые я практиковал и которые мне нравятся до сих пор.
Отличные примеры для подражания:
1. Арас Агаларов - член списка Forbes, миллиардер, очень мудрый и занятой человек, основатель «Crocus Group». Он пришел в бокс в 50 лет для развития и поддержания своего тела в тонусе, для здоровья, и до сих пор занимается им. Об его отношении к спорту читайте на Forbes: https://www.forbes.ru/forbeslife/sport-i-zdorove/304475-aras-agalarov-v-50-let-ya-nachal-zanimatsya-boksom
2. Ефим Шифрин – российский юморист, актер, режиссер. Он тренируется без фармакологии. А начал заниматься бодибилдингом в 35 лет. Только посмотрите на его физическую форму в 60 лет. Фантастично!!!
Вот в Яндекс.Дзен на канале «Железный спорт» хорошая статья про него: https://zen.yandex.ru/media/jeleznysport/v-63-goda-bez-jeny-i-detei-no-s-nakachannym-telom-i-iumorom-po-jizni-5e2b5d63c49f2900ae1734f9 .
Оба этих человека – крайне занятые люди, но они находят время на занятия спортом.
Почему?
Потому что спорт после 40 лет - это не прихоть, не хобби, и не трата времени – это необходимость, подзарядка организма топливом для повышения качества жизни.
Очевидно, что спорт после 40 - это совсем другое, нежели в более раннем возрасте. В 20 лет я концентрировался на наборе мышечной массы – становая тяга, приседания со штангой, жим лежа. Мне важно было развитие широких мышц, дельт, бицепса и трицепса.
Теперь же необходимо выбирать более щадящие нагрузки. Я для себя определил, что основная задача занятий спортом – уменьшение уровня жира, при сохранении или увеличении мышечной массы и здоровый позвоночник.
Как правильно тренироваться после 40? Статей очень много.
Я буду делать акцент на правильном питании, кардио (бокс (без жестких спаррингов), скакалка). Силовые тренировки буду проводить, в основном, с собственным весом (турник, брусья, резина). Ну а самое главное - больше занятий на осанку и гибкость.
Вот здесь в ДЗЕН мне понравился канал остеопата Сергея Кузнецова - https://zen.yandex.ru/osteokuznetsov. Хорошие упражнения, которые показывает врач. Вот их и буду применять.
Спорт должен обратно вернуться в мою жизнь и занять в ней должное место.
Я снова делаю публичное обещание, которое должен выполнить – сжигаю возможность отступления, для дополнительной мотивации.
Надеюсь, что через год, когда достигну ощутимых результатов, я обязательно напишу подробную статью с фотоотчетом: «Как я сбросил 15 кг и стал чувствовать себя на 15 лет моложе».
А сейчас, хвалиться пока не чем, кроме желания поменять ситуацию.
Моя вторая карьера должна начаться с возврата к здоровому образу жизни, к спорту.
Если вам интересно, продолжение цикла статей про то, как я поборол кризис среднего возраста, что я думаю по поводу смысла жизни, мой опыт предпринимателя, промышленника, научного работника, политика, какие цели я себе ставлю, какое направление я выбрал для профессионального роста, то ставьте «ЛАЙК» и «Подписывайтесь» на канал.
